Аджна-медитация — это глубокая духовная практика, позволяющая человеку установить контакт с важнейшей частью своего существа, ответственной за упорядочивание внутреннего мира и интеграцию сознательного и бессознательного начал.
Подготовка и начальный этап
Примите комфортное положение с прямой спиной. Закройте глаза и начните практику полного йоговского дыхания. Дышите глубоко и плавно через нос, без пауз между вдохом и выдохом, постепенно погружаясь в состояние расслабления. Не торопитесь. В течение примерно пяти минут сосредоточьтесь на осознании своего физического тела, его границ и ощущений.
Фокусировка на Аджна-чакре
Спустя пять минут мягко переведите внимание в область межбровья, где расположена шестая чакра, Аджна. Начните мысленно вдыхать и выдыхать через эту точку. Постарайтесь ощутить, как с каждым вдохом энергия накапливается в «третьем глазе», усиливаясь. Это может проявляться как чувство тепла, легкого давления или пульсации. По мере концентрации визуализируйте, как эта энергия материализуется в виде сферы насыщенного темно-синего цвета. В течение двух-трех минут удерживайте внимание на этом образе, наблюдая, как шар становится всё более ярким и плотным.
Слияние с центром и расширение сознания
Теперь позвольте вашему сознанию подняться и полностью слиться с этой энергетической сферой. Станьте этим шаром. Почувствуйте, как из этого центра начинает исходить излучение, которое сначала пронизывает ваше тело, а затем распространяется в окружающее пространство.
Стремитесь ощутить себя целостным единством. Вы почувствуете, как ваш разум мягко изливается во всех направлениях, а ваше сознание заполняет собой всё пространство комнаты. Отслеживайте изменения в физическом, эмоциональном и ментальном состоянии. Чем глубже ваша концентрация на третьем глазе, тем полнее становится интеграция сознательного и бессознательного. Может возникнуть ощущение, подобное лёгкому электрическому току, пробегающему по телу, а голова будто озаряется изнутри светом этого огненного центра.
Завершение практики
Пребывайте в этом состоянии не менее 10 минут. По истечении этого времени, если почувствуете внутреннюю удовлетворённость, начните делать глубокие вдохи и выдохи через нос. На каждом выдохе мысленно повторяйте установку: «Выходя на этот уровень сознания, я всё эффективнее использую возможности своего разума».
Затем вернитесь к обычному дыханию, мягко растворите образ энергетического шара и связанные с пятой чакрой визуализации. Мысленно возвратитесь в комнату, позвольте себе расслабиться. Через некоторое время медленно сосчитайте про себя до пяти и на счёт «пять» откройте глаза. Вы войдёте в состояние глубокой, ясной пробуждённости, полного расслабления и улучшенного самочувствия.