Проблема второго подбородка знакома многим, причём она не всегда связана с лишним весом, поэтому простые советы «просто похудеть» часто оказываются бесполезными. Чтобы понять, как эффективно бороться с этим эстетическим недостатком, мы обратились к эксперту — врачу-остеопату, кандидату медицинских наук Алесе Улищенко, автору методики «Фейспластика». Она объясняет, что решение лежит в комплексном подходе к здоровью всего тела.
Причины появления второго подбородка с точки зрения остеопатии
Второй подбородок — это не просто скопление жира. Это фиброзное уплотнение и провисание подкожно-жировой клетчатки. Чтобы понять его природу, нужно рассматривать организм как единую систему. Подкожный жир в этой зоне тесно связан с мышцами, а под ними находится сложный комплекс подвижных структур: подъязычная кость, щитовидная железа, трахея и целая сеть мышц, которые, в свою очередь, крепятся к челюсти, грудине и даже вискам.
Всё в нашем теле взаимосвязано. Нарушения на уровне костей, мышечные зажимы, дисфункции оболочек — всё это может создавать напряжение, которое передаётся на нижнюю челюсть. В этой области сосредоточено много лимфатических узлов, и такое напряжение часто приводит к отёкам, которые и формируют видимый второй подбородок.
Именно поэтому недостаточно работать только с жировой тканью. Необходим комплексный подход, который включает налаживание лимфодренажа, коррекцию осанки, снятие мышечных и костных напряжений, а также работу с диафрагмой. Для этого важно вести активный образ жизни, практиковать специальные прыжки для дренажа лимфы, дыхательную гимнастику и упражнения для грудной клетки. Также не стоит забывать о достаточном потреблении воды и консультациях со специалистами — остеопатом и косметологом.
Только сочетая общую заботу о организме с целенаправленными техниками, можно эффективно воздействовать на зону подбородка. Ниже представлены три конкретных метода, которые можно безопасно выполнять в домашних условиях.
Практические техники для домашнего применения
1. Техника коррекции зоны декольте
Исходное положение: сядьте или встаньте прямо.
Обеими руками захватите кожную складку на груди.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Аккуратно прокатывайте образовавшийся валик кожи снизу вверх, а также в стороны. После этого разомните кожу круговыми движениями, направленными от центра груди к периферии.Кожа должна свободно двигаться под вашими руками. При регулярном выполнении эта техника помогает уменьшить отёки, разгладить морщины и устранить фиброзные уплотнения в области декольте, что косвенно улучшает и контур нижней части лица.
2. Лимфодренаж лица, шеи и зоны декольте
Начните с лёгких постукиваний кончиками пальцев по грудной клетке. Постарайтесь сбросить эмоциональное напряжение, делая глубокие вдохи и выдохи. Выполняйте это в течение одной минуты.
Затем захватите и аккуратно разомните мышцу в подмышечной впадине с обеих сторон. После этого поместите пальцы в надключичные ямки (углубления над ключицами). На выдохе мягко сжимайте эту область, одновременно поднимая и опуская плечи. Повторите 20-30 раз. Это стимулирует отток лимфы.
3. Выглаживание мышц диафрагмы рта
Исходное положение: сядьте, удобно упритесь локтями в стол.
Поместите большой палец одной руки под подбородок, нащупав диафрагму рта (мышечный слой). Расслабьте шею и голову, позволив им «повиснуть» на пальце. Найдите небольшие болезненные точки (триггеры) и задержитесь на них, продолжая спокойно дышать. После того как пальцы полностью погрузятся в ткани, начинайте очень медленно продвигать голову вперёд, создавая лёгкое давление на подъязычную кость.
Важность комплексного подхода
Каждое из этих упражнений принесёт свою пользу, но для достижения быстрого и, что важнее, устойчивого результата необходима глубокая и всесторонняя работа. Красота лица и чёткий овал начинаются со здоровья всего организма по принципу «изнутри наружу».
Не пренебрегайте регулярной заботой о себе. Прорабатывайте тело целиком и для решения глубинных дисфункций обязательно обратитесь к специалисту по пластике лица или остеопату.
Фото: Адоб Сток
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Второй подбородок — одна из самых частых проблем при обращении к косметологам, однако решить ее вполне возможно и в домашних условиях..