Увлеченная музыкой девушка с профильным образованием и пальцами пианистки успела исколесить гастролями страны Европы и США. Ее музыкальная карьера в составе группы казалась успешной, никто и подумать не мог, что столь изящному созданию придется по вкусу таскать тяжести. Она делает это с отдачей и вдохновением, что дало свои плоды. Сейчас Аманда — звезда спорта и телевидения, успешная модель и пример для начинающих спортсменок. Мы расскажем тебе об этой девушке и покажем ее фотографии.
Аманда Латона — кумир для многих молодых людей по всему миру. Особенно к ней прислушиваются те, кто увлекается спортом. Девушка рассказывает, как она тренируется и питается, предлагает всем заниматься по ее программам. Своей деятельностью она помогает многим находить свое место в спорте, преображаться, менять свою жизнь.
Как все начиналось
Будущая звезда спорта и модельного бизнеса появилась на свет в 1979 году в США, город Питтсбург. С самого детства она мечтала посвятить свою жизнь вокалу, и у нее были все данные для этого. Профессиональная деятельность в музыкальной сфере началась для Аманды в возрасте 18 лет. Тогда она согласилась заключить контракт с компанией “J Records” и начала выступать в составе группы.
Что касается спорта, он тоже пришел в ее жизнь после 18-ти летия, но сделал это ненавязчиво. Она захотела улучшить свои внешние данные, и не только подкачала свое тело, но и увлеклась процессом. Совсем скоро все ее свободное время будет посвящено бодибилдингу.
И в этой сфере успехи не заставили себя ждать. Сейчас Латона может похвастаться многочисленными титулами в бодибилдинге.
Спортивные успехи
Дебютом в спортивной сфере стала победа на двух конкурсах регионального масштаба в 2007 году. Также в этом году девушка одержала громкую победу на “Model America”. Еще Аманда в этом же году вошла в десятку девушек “Bikini Model Search”. На этом конкурсе она заняла последнее десятое место, но на тот момент это стало прорывом. Уже в следующем году она значительно улучшит свой результат и станет четвертой. После этого придет предложение сняться для “Muscle & Fitness”. Все это и стало началом мировой славы.
Категория профессионала была получена в 2009 году, когда девушка впервые вышла на “NPC Bikini”. 2011 год принес сразу три первых места на крупных чемпионатах. Дальше — больше, победа на “Border States” в 2012 году.
В 2013 девушка одержала победу на “Greater Gulf States”, к тому времени она была уже узнаваемой и достаточно популярной.
Всем стало интересно, как живет, питается и тренируется знаменитость, и Аманда начала делиться своими способами достижения успеха.
О тренировках
В период без соревнований программа спортсменки предполагает четыре тренинга в неделю. Также она занимается йогой, практикует через день.
Во время подготовки к соревнованиям силовые и кардио тренировки становятся более напряженными. Каждая из групп мышц прорабатывается в отдельности, для каждой выделяются тренировочные дни. В такие периоды Аманда часто вспоминает, какие ошибки допускала раньше на почве неопытности и недостатка познаний в области физиологии. Она предостерегает своих поклонников от этих ошибок.
Она рассказывает, что доводила себя до состояния перетренированности, и из-за этого теряла прогресс в занятиях. Отсутствие опыта заставляло тренироваться по негармоничной программе, результатом становилась непропорциональная прокачка тела. Латона могла увлечься работой над прессом и забыть, что у нее есть спина, или же усиленно прокачивать икры, забывая про плечи.
В питании тоже допускалось немало ошибок. Девушка хотела приблизить успех и употребляла много протеина. Но в результате отсутствие сбалансированности только усиливало эффект спортивного плато. Так на своем опыта Аманда поняла, что продуктивность тренировок во многом зависит от рациона.
О питании
На данный момент спортсменка питается шесть раз в день. Своими любимыми продуктами называет курицу, свежие овощи и темный шоколад.
Аманда делает ставку на полноценный завтрак. Ее типичный завтрак выглядит так — цельнозерновая овсяная каша с добавлением льняного масла, четыре яйца, как источник белка, и чай, подслащенный стевией.
На второй завтрак идет протеин, она предпочитает сывороточный. В качестве энергетической добавки использует банан и небольшое количество меда, добавленного в коктейль.
Обед — это курица с гарниром, например, с салатом из свежих овощей с добавлением масла и батат.
В полдник обязательно входит что-то белковое с добавлением грецких орехов и зелени.
Основное блюдо ужина — это птица или рыба, нередко с добавлением бобовых.
Последний прием пищи — протеиновый коктейль на миндальном молоке.
Заметно, что спортсменка делает упор на сывороточные протеиновые коктейли. Она говорит, что качественный протеин усиливает ее питание и помогает ей создавать идеальное тело, повышая продуктивность тренировок.
В качестве добавок к рациону она использует комплексы витаминов и аминокислот, предтренировочные комплексы.
Неспортивные интересы
Аманда Латона — многогранная личность, у нее есть множество интересов помимо бодибилдинга. Она с увлечением смотрит футбольные матчи и поединки боксеров, болея за своих фаворитов. Еще она любит домашнюю выпечку, приготовленную самостоятельно. Отдельное место в ее жизни занимают долгие активные путешествия и йога.
Также Латона выпускает собственную спортивную одежду и нередко появляется на телевидении. Девушка замужем, ее супруг — Стивен Кукло, он тоже занимается бодибилдингом.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Аманда Латона — яркая звезда тяжелого спорта.