Состояние, когда привычные радости перестают приносить удовольствие, а жизненная энергия на нуле, знакомо многим. Часто это списывают на усталость или временные трудности. Однако если апатия и потеря интереса ко всему затягиваются без видимой причины, это может быть признаком более глубокого психоэмоционального нарушения — ангедонии. Вместе с психологом Анной Суховой разбираемся в сути этого расстройства, его проявлениях и способах диагностики.
Что такое ангедония?
Ангедония — это психологическое расстройство, ключевым симптомом которого является утрата способности испытывать радость и удовольствие от деятельности, которая раньше приносила счастье. Человек словно живет в искаженной, обесцвеченной реальности, где все кажется пресным и бессмысленным. Это состояние ведет к внутренней дисгармонии и нарушает нормальное течение жизни.
Соляная лампа-ароматизатор Kitfort
Купить ООО ЯндексРасстройство редко затрагивает все сферы жизни сразу. Чаще оно проявляется избирательно: может угаснуть интерес к работе, хобби, общению или личным отношениям. Окружающим состояние человека с ангедонией может быть непонятно, и его нередко ошибочно принимают за банальную лень, слабость характера или прокрастинацию. Это усугубляет ситуацию, так как человек чувствует себя непонятым и еще больше замыкается в себе.
Причины возникновения
К развитию ангедонии могут привести различные факторы, среди которых:
- Перенесенные психологические травмы и тяжелые переживания.
- Завышенные требования к себе, перфекционизм, ведущий к хроническому неудовлетворению.
- Длительный или острый стресс, эмоциональное выгорание.
- Некоторые соматические (телесные) заболевания.
- Органические поражения головного мозга в результате травм или болезней.
Это расстройство встречается чаще, чем можно предположить. Известно, что с его симптомами сталкивались такие публичные люди, как актер Джим Керри, спортсмен Терри Брэдшоу и писательница Дж. К. Роулинг.
Основные виды ангедонии
Специалисты выделяют несколько ключевых типов этого расстройства, в зависимости от сферы, которая страдает в первую очередь.
Физическая ангедония
Проявляется в потере интереса к собственному телу и благополучию. Человек перестает следить за гигиеной, пренебрегает здоровым питанием и физической активностью. Часто это состояние сопровождается развитием или усилением вредных привычек как суррогатного, но неэффективного источника хоть каких-то ощущений.
Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни.
Социальная ангедония
Характеризуется добровольной самоизоляцией. Общение, даже с близкими, становится в тягость. Человек находит причины избегать контактов, а социальные нормы и обязательства начинают восприниматься как невыносимое бремя.
Интеллектуальная (или мотивационная) ангедония
Утрачивается интерес к познанию, карьерному росту, саморазвитию. Прежние увлечения и хобби кажутся пустыми. Пропадает не только желание что-то делать, но и способность радоваться достижениям, ценить юмор и простые удовольствия.
Сексуальная ангедония
Выражается в резком снижении или полном отсутствии интереса к интимной близости. Это касается не только секса, но и других проявлений нежности — объятий, поцелуев, тактильного контакта. Человек становится эмоционально и физически отстраненным от партнера.
Ошо "Станьте живыми. Открывая радость, отбрасывая чувство вины"
Узнать цену ООО «ЯндексВажно понимать, что ангедония может быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом других психических заболеваний, например, депрессии или шизофрении.
Как распознать ангедонию? Ключевые симптомы
Если вы заметили у себя или близкого человека следующие признаки, сохраняющиеся длительное время, это повод задуматься:
- Эмоциональная "плоскость": отсутствие как ярких положительных, так и отрицательных эмоций.
- Стремление к одиночеству, нежелание общаться.
- Заметное снижение общей активности и инициативности.
- Потеря интереса к занятиям, которые раньше увлекали.
- Постоянное чувство усталости и апатии.
- Холодность и проблемы в интимной жизни.
- Трудности и конфликты в отношениях с окружающими.
- Склонность зацикливаться на негативных мыслях и событиях.
Что делать и как лечить?
При обнаружении нескольких из перечисленных симптомов крайне важно обратиться за помощью к специалисту — психотерапевту или психиатру. Ангедония — это серьезное расстройство, и самолечение здесь не только неэффективно, но и может быть опасно.
Поскольку при ангедонии нарушаются биохимические процессы в мозге (в частности, выработка "гормонов удовольствия" — дофамина и эндорфинов), лечение часто включает комплексный подход. Врач может назначить медикаментозную терапию для коррекции нейрохимического дисбаланса. Основой же лечения является психотерапия, направленная на поиск и проработку глубинных причин расстройства, изменение паттернов мышления и поведения.
Домашняя работа, согласованная со специалистом, также играет важную роль. Она может включать постепенное внедрение в жизнь небольших приятных ритуалов, практики осознанности, поиск новых, безопасных источников положительных эмоций и бережное восстановление психических ресурсов.
Главное — помнить, что ангедония, несмотря на всю свою тяжесть, поддается коррекции. Этот сложный период может стать точкой переосмысления жизни, которая поможет лучше понять свои истинные желания и ценности (читайте также: Разворачивающиеся мечты: как мечтать, чтобы все сбылось).
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Психология.