Почему нам тяжело вставать?
Причина 1
Недосып. Ложась заполночь, мы изнашиваем свой организм. Переутомление накапливается, и к 40 годам это может привести к проблемам с нервной системой и прочим неприятностям со здоровьем. Выход: ложиться спать не позже 22-23 часов. С этого момента и до 2 часов ночи организм отдыхает лучше всего.
Причина 2
Возможно, вы выпали из своего биоритма. Например, пришлось поработать ночью, хотя вы привыкли трудиться только днем. Свой биоритм есть у каждого. По молодости мы легко его меняем, но к 30 годам на восстановление сил уходит по неделе. Выход: если вы чувствуете, что ваша работа или образ жизни негативно влияет на ваш биоритм, меняйте их! Иначе скоро вы сломаетесь.
Причина 3
Витаминная недостаточность. Обычно она возникает в конце зимы, но у людей, которые живут на износ и неправильно питаются, бывает в любое время года. Выход: пейте поливитамины регулярно в течение 3 месяцев. Если ничего не изменится, нужно показаться врачу.
Причина 4
Различные заболевания: вялотекущая депрессия, заболевания крови, проблемы с давлением. Выход: обратитесь к врачу, он назначит анализы и по их результатам лечение.
Ленивая гимнастика
Она поможет справиться с нежеланием вставать.
1. Проснувшись, еще не открывая глаз, мягко потянитесь в постели. Это разминает и разогревает мышцы, а в организме начинают вырабатываться гормоны хорошего настроения.
2. Улыбнитесь, сделайте 5 глубоких выдохов и вдохов, задержав на двух последних дыхание на несколько секунд. Легкие наполняются кислородом, а кровь начинает быстрее бежать по венам.
3. Поморгайте глазами 1 мин. Глаза уже не будут закрываться сами собой.
4. Ладонью «рабочей» руки (у правшей она правая, у левшей- левая) трите переносицу, пока не почувствуете тепло в ней и в нижней части лба. Так вы разбудите мозг.
5. Лежа на спине, выпрямите ноги, протяните руки вдоль туловища и 5-10 раз нажмите головой и пятками на матрац. Расслабьтесь, затем начните поочередно слегка напрягать и расслаблять мышцы в следующем направлении: ступни, икры, бедра, ягодицы, руки.
6. Сядьте и сделайте 5 круговых движений головой. Это поможет размять шейный отдел позвоночника, что очень важно для бодрости.