Хотите обрести идеальную форму к пляжному сезону? Астрология предлагает индивидуальный подход! Мы подготовили рекомендации по питанию и физической активности для каждого знака зодиака, которые помогут достичь цели эффективно и с удовольствием.
Козерог (22.12 - 20.01)
Ваша основа — свежие овощи и сезонные ягоды. Для очищения организма периодически устраивайте разгрузочные дни. Пейте домашние морсы и травяные чаи. Из процедур рекомендованы сауна и плавание, а из видов фитнеса — пилатес, который отлично укрепляет мышечный корсет.
Водолей (21.01 - 19.02)
Сделайте ставку на каши, овощи и ягоды. Вам может помочь осознанный подход — например, подсчет калорий без строгих запретов. Составьте сбалансированное меню из полезных продуктов. Выбирайте легкие, заряжающие энергией виды спорта. Главное — сделать первый шаг.
Рыбы (20.02 - 20.03)
Ваши лучшие помощники — рис и рыба. Постарайтесь исключить жареное и копчености, которые тормозят прогресс. Самый приятный и эффективный способ тратить калории — это секс. Также вам подойдут командные игры: волейбол, пионербол или вышибалы.
Овен (21.03 - 20.04)
Уменьшите потребление мяса, добавив в рацион картофель, капусту, зелень, орехи, фрукты и ягоды. Диеты часто не работают для Овнов. Ключ к успеху — разумное питание и регулярный спорт с прогрессирующими нагрузками, желательно под руководством тренера.
Телец (21.04 - 20.05)
Налегайте на морковь, шпинат, помидоры, грибы, вишню и малину. Сладкое, к сожалению, придется сильно ограничить. Если диеты вам не даются, просто сократите порции и ешьте каждые 2-3 часа. Перед тем как взять шоколадку, спросите себя: «А я действительно этого хочу?».
Близнецы (21.05 - 21.06)
Вам помогут цитрусовые, черная смородина, щавель и зеленый лук. На завтрак готовьте каши, особенно гречневую и овсяную. Мясо, алкоголь и выпечку сведите к минимуму. Строгие диеты не для вас. Обратите внимание на соевые продукты, ананасы и имбирь — они ускоряют метаболизм.
Рак (22.06 - 22.07)
Ваши продукты — рыба, морепродукты и молоко. Часто причиной переедания становится плохое настроение. Найдите свой способ релаксации: йога, массаж или медитация. Контролируйте потребление сладостей и выпечки.
Лев (23.07 - 23.08)
Включите в меню морковь, помидоры, яйца и молоко. Львы часто едят правильную, но слишком обильную пищу. Просто уменьшите порции! Для адреналина попробуйте экстремальные виды спорта: восточные единоборства или катание на роликах.
Дева (24.08 - 23.09)
Делам стоит налегать на продукты, богатые витамином С. Очень эффективным может быть вегетарианство или хотя бы отказ от колбасных изделий. Также рассмотрите систему раздельного питания. Пароварка или мультиварка станут вашими верными помощниками в приготовлении здоровой еды.
Весы (24.09 - 23.10)
Вам полезны кабачки, томаты, шпинат и говядина. Пейте зеленый чай без сахара, сократите соль. Варите компоты из свежих фруктов с медом вместо сахара. Основная причина лишнего веса у Весов — малоподвижность. Обязательно добавьте бассейн и длительные прогулки.
Скорпион (24.10 - 22.11)
Добавьте в рацион чеснок, зелень и мясо птицы (особенно дичь). Пейте не менее 2 литров воды или несладкого чая в день. Боритесь с ленью и чаще бывайте на свежем воздухе. Организуйте активные пикники с играми в бадминтон или запуском воздушных змеев. Установите правило: есть шашлык только после 15 минут активности!
Стрелец (23.11 - 21.12)
Ешьте разноцветные овощи, а также мясо, птицу и рыбу, приготовленные на гриле, запеченные или отварные. Откройте для себя вкус овощей-гриль — они могут быть не менее вкусны, чем шашлык! Сократите соль и сахар, заменяя их свежей зеленью и медом.