Так что же нужно есть, чтобы худеть?
Во-первых, явно не булочки. Цельнозерновые тоже включены в этот список. И да, черный хлеб тоже. Пока вы на начальной стадии похудения, то есть именно худеете, а не поддерживаете фигуру, откажитесь от любых видов мучных изделий. Целлюлит на попе, кстати, скажет вам «пока» вместе с лишними килограммами.
Во-вторых, забудьте про фаст-фуд. Нет, ну правда, вам еще нужны объяснения поэтому поводу?
В-третьих, попрощайтесь (лучше навсегда) со всеми химическими сладостями. В этот список входят мармеладные мишки, сникерсы/баунти/марсы и прочие носители добавок и вредных жиров. А также все магазинные печеньки, тортики, конфетки и прочее. Забудьте. Навсегда. Устройте прощальный вечер с просмотром слезливых фильмов и горой сладостей, а на следующий день выкиньте обертки со словами «Нам было вкусно вместе, но я хочу красивую фигуру. Дело не в вас, а во мне. Мы не можем быть вместе. Прощайте».
В-четвертых, чипсы/колбаски/соленые орешки/сухарики/сушеная-копченая рыба и другие снеки, которые так прекрасно идут под различные сорта слабоалкогольных хлебных напитков. Пожалейте свой организм, он это заслужил.
Отныне, если вы серьезно настроены на приобретение красивой фигуры не к празднику, а навсегда, ваши лучшие друзья это:
- курочка без соли верная/тушеная/запеченная/на пару приготовленная;
- овощи во всех их вариациях, кроме соленых, конечно;
- крупы. Крупы, а не макароны. Овсянка по утрам – лучшая подруга. Гречка или бурый рис на обед – частый спутник;
- молочка. Обезжиренный творог, молоко, кефир и йогурт. Только пожалуйста, подумайте, не покупайте распиаренные марки, у которых срок годности – полгода. Вы и правда думаете, что в этом продукте есть что-то натуральное? Настоящие молочные продукты хранятся максимум (!) неделю;
- ладно, макароны тоже можно, но из твердых сортов. Не покупайте ашановские за 13 рублей, а то целлюлит снова скажет «привет»;
- рыбка и морепродукты. Вот тут можно разойтись. Но не жарить/коптить, а запекать в фольге, тушить, варить и на пару готовить;
- мясо. Куда же без него. Правила те же, что и с рыбой;
- фрукты. Вот оно, ваша отрада и, теперь, это ваши сладости. На ночь не увлекайтесь только.
И, главное, запомните основное правило: утром – углеводы (каши, фрукты, макароны), вечером – белки и клетчатка (овощи с любым белком). Составьте себе меню правильного питания для похудения, потратьтесь на диетолога (вместо тортика), и будет вам счастье как минимум на пару недель.
Ах да, еще яйца. Вы удивитесь, сколько блюд, оказывается, можно их них приготовить.