Как бы так “сесть” на диету, чтобы потом не лечь в больницу? Скажу строгим голосом Айболита. Ограничения в пище - это один из этапов лечения. И однозначно должно назначаться и контролироваться врачом!
Никаких советов из мамских чатов и Гугла.
Во-первых, диета составляется индивидуально. Настолько же, насколько персонально рассчитывается прием БАД и витаминов, микроэлементов и лекарственных препаратов.
Во-вторых, корректировка веса идет параллельно с физическими нагрузками, которые так же подбираются с участием доктора.
⠀
Очень много выпускниц ПП-марафонов попадают к нам на прием в плачевном состоянии. А еще страшнее наблюдать результаты сушек и моно-диет, когда организмы лишаются львиной доли полезных питательных веществ.
⠀
Пациенты не способны оценить свой гормональный фон, дефициты и состояние организма. А главное - знать состав тела и понимать происхождение ваших кг. Ведь стандарты красоты не равны показателям здоровья.
Обратите внимание: Идеальная диета - отсутствие диеты! Как похудеть на тортах и пицце?.
И стремление увидеть на весах конкретные цифры - очень сомнительная цель, если вы не обладаете нужными знаниями.⠀
Чем опасно бездумно садиться на диету:
⠀
🆘 Сбой в менструальном цикле. Вплоть до полной потери месячных. А это как руль у автомобиля оторвать на скорости - вы не контролируете свой организм и не понимаете, что с ним в моменте.
⠀
🆘 Выпадение волос, сухость кожи, акне, ломкие ногти - вы стремились к красоте, а вместо этого получаете увядание. Вряд ли вас устроит такой результат. Вы думаете, что просто корректируете калории, а по факту урезаете вещества, жизненно необходимые для питания тканей, костей, суставов. Результат на лицо. И на лице.
⠀
🆘 Неврозы и срывы - потому что колебания гормонов никто не отменял.
⠀
Я ни в коем случае не призываю вас сейчас сбегать за пельменями и употребить их в количестве килограмма под майонезом провансаль. У кого повысилось слюноотделение - сразу в личные сообщения на запись.
⠀
Я говорю о том, что вес должен быть в первую очередь ЗДОРОВЫМ!
⠀
Хотите знать, как вычислить свои идеальные килограммы и сантиметры? Хотите улыбаться своему отражению - и при этом сохранить зубы (да-да, можно потерять и их!) Хотите застегивать новые джинсы на пару размеров меньше уже в июне?
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Диета - между добром и злом.