Эту диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания, чтобы закрепить результат. В день вам полагается «съедать» всего 900 ккал, но за счет относительной сбалансированности она переносится довольно легко. Но дольше трех дней такого рациона придерживаться нельзя! Программа диеты расписана в меню, которому нужно четко следовать. Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак: чай без сахара, тост с 2 ст. ложками варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Обед: 100 г курицы, приготовленной на пару, либо 1 стакан вареной фасоли (белой или красной), 1 хрустящий хлебец.
За два часа до сна: 1 небольшое яблоко.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде: всмятку или в виде омлета), 1 ст. ложка меда.
2-й завтрак: 1 банан.
Обед: 2 сосиски, салат из 100 г цветной капусты и 1 тертой моркови (заправка - лимонный сок), хлебец. Можно заменить салат на 1 порцию постного борща.
Перед сном: чай, 2 чернослива.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак: чай без сахара, 5 крекеров или 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: 100 г нежирной морской рыбы либо курицы, приготовленной на пару, и 1 хрустящий хлебец.
Перед сном: 1 яблоко.