Отёки — распространённая проблема, с которой сталкиваются люди независимо от веса и возраста. У кого-то они появляются эпизодически — в жару или после напряжённого дня, а у других становятся практически постоянными спутниками. Важно помнить, что стойкие отёки могут сигнализировать о серьёзных нарушениях в работе организма, поэтому при их регулярном возникновении необходима консультация врача.
Основные причины возникновения отёков
Корень проблемы чаще всего кроется в нарушении водно-солевого баланса. Однако к этому дисбалансу могут приводить различные состояния и заболевания.
Патологии почек. Когда почки не справляются с фильтрацией и выведением излишков жидкости, она начинает задерживаться в тканях, что приводит к хроническим отёкам, требующим лечения основной болезни.
Проблемы с сердцем и сосудами. Сердечная недостаточность ухудшает кровообращение, вызывая застой крови в нижних конечностях и, как следствие, отёки ног. Схожие симптомы сопровождают варикозную болезнь и атеросклероз, для которых характерны не только отёчность, но и постоянное чувство тяжести в ногах.
Доктор Шишонин
Однако чаще всего отёки не связаны с тяжёлыми диагнозами и возникают из-за банальной перегрузки. В группе риска — люди, чья работа связана с длительным стоянием или ходьбой в неудобной обуви. Независимо от причины, отёки доставляют значительный дискомфорт, а иногда и болезненные ощущения.
Практические способы быстрого снятия отёков
Существует несколько доступных методов облегчения состояния. Мы рассмотрим простые рецепты и завершим обзор эффективной методикой от реабилитолога Александра Шишонина.
1. Домашняя гимнастика для стоп. Самый простой способ снять усталость и отёчность после рабочего дня — «воздушная» прогулка босиком по дому. Периодически приподнимайтесь на носки. Такая ходьба создаёт полезную нагрузку, чередующуюся с расслаблением, что стимулирует кровоток и помогает уменьшить отёк.
Обратите внимание: Наши советы для лечения.
После процедуры полезно ополоснуть ноги прохладной водой.2. Капустный компресс на ночь. Это проверенное народное средство. Нужно слегка размять капустный лист, чтобы он пустил сок, приложить к отёкшему месту, зафиксировать бинтом и оставить на ночь. К утру отёк, как правило, значительно уменьшается или проходит полностью.
3. Метод активации рефлексов по Шишонину. По мнению доктора Шишонина, ключ к решению проблемы — восстановление микроциркуляции крови в капиллярах. Для этого он предлагает использовать контрастное воздействие холодом.
Суть метода: необходимо погрузить стопы в таз с холодной водой. Первые ощущения — это, конечно, холод. Но если потерпеть 1-2 минуты, происходит интересная реакция: возникает чувство, что вода стала теплее, а ноги начинают «гореть» изнутри. Это и есть признак активации кровообращения и включения защитных рефлексов организма.
И никаких вздутий 😁
При регулярном выполнении такой процедуры (врач рекомендует курс не менее двух недель) организм учится быстрее реагировать на охлаждение, усиливая приток крови. Метод не только быстро снимает уже имеющиеся отёки, но и служит отличной профилактикой их появления в будущем. Он особенно полезен для людей с сахарным диабетом, варикозным расширением вен и атеросклерозом.
А какие способы борьбы с отёками используете вы? Делитесь опытом в комментариях!
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Как быстро снять отёки. Использую советы доктора Шишонина..