Запор — распространённая проблема, и для её решения существует множество проверенных народных средств. Вот список эффективных и доступных способов, которые могут помочь мягко нормализовать работу кишечника.
Растительные отвары и настои
Одним из самых доступных и мягко действующих слабительных считается отвар коры крушины. Также хорошим эффектом обладает отвар плодов черёмухи.
Продукты питания с послабляющим действием
Многие привычные продукты могут помочь при затруднениях с дефекацией. К ним относятся:
- Дыня — обладает выраженными слабительными свойствами.
- Сухие сливы (чернослив) — действуют мягко и «нежно».
- Крутая гречневая каша — особенно полезна при хронических запорах.
- Простокваша и пивные дрожжи — приём внутрь способствует улучшению пищеварения.
Напитки и соки
Регулярное употребление определённых напитков может стать частью профилактики запоров:
- Брусничная вода (полученная из-под мочёной брусники).
- Вода, в которой долго варились сливы или овёс.
- Свекольный и шпинатный соки обладают выраженным слабительным эффектом.
- Полезно пить сок редьки, капустный рассол в тёплом виде, а также чай из сушёных яблок и вишен 4-5 раз в день.
Простой рецепт раствора
Можно приготовить эффективный раствор: на две трети стакана чистой тёплой воды добавьте чайную ложку соли и треть стакана коровьего молока. Смесь нужно выпить за один раз.
Внешнее воздействие
Помимо внутренних средств, помочь может и лёгкий массаж. Для устранения запора рекомендуется осторожно разминать область живота слева и книзу от пупка, что может стимулировать перистальтику кишечника.
3. Слабительными свойствами обладает дыня.
4. Принимать внутрь пивные дрожжи.
5. Весьма полезна при хронических запорах крутая гречневая каша.
6. Брусничная вода, полученная из-под моченой брусники, обладает слабительным действием.
7. На две трети чистой тепловатой воды чайная ложка соли, прибавить треть стакана коровьего молока. Выпить за один раз.
8. «Нежно» слабят сухие сливы.
9. Пить воду, в которой долго варились сливы или овес.
10. Сок редьки, рассол капусты в теплом виде, простоквашу и чай из сушеных яблок и вишен должно нить от четырех до пяти раз в день.
11. Свекловичный и шпинатный соки весьма слабительны.
12. Для устранения запора нужно осторожно разминать область живота слева и книзу от пупка.