В условиях напряженной работы с постоянными стрессами и авралами полноценный сон часто становится недостижимой роскошью. Однако существует проверенный метод быстрого восстановления энергии, который я успешно применяю на практике. Когда усталость достигает пика, а глаза начинают слипаться прямо перед важной встречей, я устраиваю себе короткий 15-минутный отдых. После такого перерыва с будильником я просыпаюсь полностью обновленной и готовой к новым задачам.
Научное обоснование метода
Почему именно четверть часа? Этот временной интервал выбран не случайно. Согласно исследованиям, 15 минут — это оптимальная продолжительность для фазы быстрого сна (REM-фазы). Если продлить отдых дольше, вы рискуете погрузиться в глубокий сон, после которого пробуждение будет сопровождаться вялостью и дезориентацией. Короткий сон позволяет получить максимум пользы при минимальных временных затратах, давая нервной системе и организму необходимую передышку без последствий в виде сонной инерции.