Если до праздника осталось всего пять дней, а вы хотите сбросить пару лишних килограммов и эффектно выглядеть в новогоднем наряде, предлагаем попробовать эффективную экспресс-диету. Её главное преимущество — простота и отсутствие сильного чувства голода.
Принцип действия и правила
Диета основана на дробном питании и употреблении низкокалорийных, но питательных продуктов. Соблюдать её довольно легко благодаря четкому расписанию приёмов пищи.
Примерное меню на день
Сразу после пробуждения: для запуска метаболизма выпейте 1 стакан тёплой воды с соком лимона и половиной чайной ложки мёда.
В 10:00: Чашка кофе без сахара (можно с нежирным молоком) и 50 граммов нежирного сыра, например, адыгейского или тофу.
В 12:00 (обед): Легкий салат из 1 помидора, 1 варёного яйца и 50 граммов свежей зелени (петрушка, укроп, салат).
В 14:00 (перекус): 1 свежее яблоко для утоления голода и получения порции клетчатки.
В 16:00 (полдник): 200 граммов обезжиренного творога, который обеспечит чувство сытости, и 1 сладкий перец или огурец с зеленью.
В 20:00 (ужин): Завершить день можно бокалом качественного красного сухого вина. Оно содержит антиоксиданты и помогает расслабиться.
Благодаря такому режиму питания чувство голода практически не возникает, а вес плавно и стабильно уменьшается. Однако помните, что это краткосрочная диета, и для долгосрочного результата необходим сбалансированный рацион и физическая активность.