Сегодня мечтать о сохранении молодости — не просто фантазия, а реальная задача, которую можно решить доступными методами. Вместе с Элисо Джобабой, профессором, доктором медицинских наук, ведущим акушером-гинекологом, медицинским директором Crede Expert Clinic Group и экспертом бренда Lignarius, мы разберемся, какую роль в этом процессе играют фитоэстрогены. Эти природные соединения становятся важным инструментом для поддержания красоты и здоровья женщины в период возрастных изменений.
Что такое фитоэстрогены и как они работают?
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены — это особая группа веществ растительного происхождения. Их структура и механизм действия очень похожи на эстроген (эстрадиол), который считается главным гормоном женской молодости и красоты. Наиболее изученными и эффективными среди них являются лигнаны.
Почему фитоэстрогены необходимы организму?
Примерно после 40–45 лет (а в некоторых случаях и раньше) яичники женщины начинают вырабатывать все меньше собственного эстрогена. Это естественный процесс, который сигнализирует о приближении менопаузы — например, менструальные циклы могут стать короче.
Тенденция такова, что возраст наступления менопаузы постепенно снижается, и остановить этот биологический процесс невозможно. Поэтому так важно заранее подумать о поддержке организма. Классическим решением является заместительная гормональная терапия (ЗГТ), которая эффективна при правильном подборе препаратов. Однако у ЗГТ есть противопоказания, и ее нельзя применять бесконечно долго.
Вот почему фитоэстрогены (в частности, лигнаны) в сочетании с пептидами становятся безопасной и перспективной негормональной альтернативой для долгосрочного поддержания молодости. Они действуют мягко, частично компенсируя дефицит собственного эстрогена.
Важное отступление: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Стоит понимать, что ни фитоэстрогены, ни другие добавки не могут отсрочить саму менопаузу как биологическое событие. Но они способны значительно смягчить ее проявления, помогая сохранить хорошее самочувствие, стабильное настроение, энергичность и молодой вид кожи.Механизм действия и источники фитоэстрогенов
Как фитоэстрогены воздействуют на организм женщины?
Принцип их действия основан на сходстве с человеческим гормоном. Фитоэстрогены связываются с теми же рецепторами, что и натуральный эстроген, и подают клеткам аналогичные сигналы. Это запускает целый ряд положительных процессов, особенно важных в предклимактерический период:
- Стимуляция синтеза коллагена, что напрямую улучшает качество, эластичность и молодость кожи.
- Успокаивающее действие на нервную систему, которое помогает уменьшить частоту и интенсивность приливов, улучшает сон и эмоциональное состояние.
- Нормализация тонуса сосудов, что способствует стабилизации артериального давления.
Кроме того, подобно эстрогену, эти растительные соединения повышают чувствительность тканей к инсулину, что помогает контролировать вес и поддерживать метаболизм. Конечно, на форму тела также влияют тестостерон и гормон роста, уровень которых с возрастом тоже падает, поэтому необходим комплексный подход.
Как связаны фитоэстрогены и омоложение?
Связь здесь прямая и очевидная: фитоэстрогены работают там, где начинает не хватать нашего собственного «гормона молодости». Дефицит эстрогена проявляется не только в приливах и увядании кожи. К поздним и более серьезным последствиям относятся:
- Повышение артериального давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Набор веса и замедление обмена веществ.
- Проблемы с мочеполовой системой.
- Ухудшение когнитивных функций: памяти, концентрации внимания.
- Слабость, снижение плотности костной ткани (остеопороз) и ухудшение осанки.
Регулярное поступление фитоэстрогенов, особенно лигнанов, помогает снизить риск развития этих неприятных симптомов. Они оказывают поддерживающее действие на все системы, которые зависели от эстрогена: в первую очередь на кожу, волосы, ногти, нервную и сосудистую системы, а затем на кости, суставы, сердце, жировой обмен, мочевыводящие пути и мозг.
Где содержатся фитоэстрогены? Их природными источниками являются: семена льна, соевые бобы и продукты из них, орехи (особенно грецкие), цельнозерновые крупы, бобовые, шпинат, чеснок, петрушка, некоторые виды мяса, кокосовое масло и сухофрукты. Включение этих продуктов в рацион — простой и доступный шаг к сохранению молодости.
Редакционная статья Marie Claire
Фото: Getty Images
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Мечтать о молодости уже неактуально — ее давно можно поддержать и даже вернуть, причем вполне доступными способами.