«Когда он ушёл и дверь закрылась, я просто опустилась на пол и пролежала в полной прострации несколько часов, — делится воспоминаниями Ирина, 28 лет. — Раньше я скептически относилась к переживаниям подруг после расстований, но когда это коснулось меня лично, мир будто рухнул. Меня охватывали то жар, то озноб, в голове стоял тяжёлый звон, а в горле застревал противный ком, не дававший сдержать поток слёз.
Несколько дней прошли как в тумане, а затем на смену пришла полная апатия. Сославшись на воспаление лёгких, я почти месяц не появлялась на работе, игнорировала звонки, почти ничего не ела и вообще потеряла волю к жизни».
Биохимия горя: что происходит внутри
В первые дни после расставания, когда мысль о том, что любимый человек исчез, не сулит ничего хорошего, мозг находится в состоянии сильного возбуждения. Негативные эмоции, которые вы переживаете, он преобразует в биохимические сигналы и рассылает их в виде «тревожных сообщений» по всем системам организма. Упрощённо эти сигналы можно расшифровать так: «Хозяйку бросили, требуется выражение солидарности через физический дискомфорт». Получив такой приказ, тело переходит в режим чрезвычайной ситуации, а гормональный баланс резко меняется.
Гормональные качели: от счастья к стрессу
Профессор нейробиологии Люси Браун из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна считает, что именно сдвиг в гормональном фоне является ключевой причиной ухудшения здоровья после разрыва. Пока мы влюблены, за ощущение эйфории и душевного подъёма отвечают дофамин и окситоцин. Однако после ухода партнёра их уровень резко падает, и организм, лишённый привычных «гормонов счастья», теряет интерес ко всему.
Их место занимают гормоны стресса — кортизол и эпинефрин (адреналин). В единичных критических ситуациях (например, при внезапной опасности) они мобилизуют силы и спасают жизнь. Но их постоянная выработка, как при затяжном стрессе после расставания, наносит серьёзный удар по здоровью.
Чем опасен избыток кортизола
Повышенный уровень кортизола заставляет мозг направлять избыток крови к мышцам, что может вызывать ощущение сдавленности в груди, боли в шее и спине. Этот же гормон повышает риск инсульта, ослабляет иммунную защиту, делая организм беззащитным перед вирусами и инфекциями.
Индивидуальные реакции организма
Как отмечает Лаура Миллер, руководитель направления женского психического здоровья в госпитале The Brigham (Бостон), масштабы и проявления стресса зависят от индивидуальных особенностей. Например, люди с чувствительным желудочно-кишечным трактом могут столкнуться с расстройствами пищеварения или полной потерей аппетита. У астматиков учащаются приступы удушья, спровоцированные гормональным всплеском. Список возможных симптомов широк — вплоть до состояний, напоминающих абстинентный синдром при отмене наркотиков у особо впечатлительных людей.
Из всего этого следует однозначный вывод: оставлять душевные раны без внимания и подолгу культивировать в себе печаль — опасно для физического и психического здоровья. Стресс требует не игнорирования, а грамотного проживания и преодоления.
В каком- то тумане я провела несколько дней, затем на смену ему пришла апатия. Под предлогом воспаления легких я около месяца не ходила на работу, не отвечала на телефонные звонки, ничего не ела и вообще отказывалась жить».Поскольку мысль о том, что Якин уехал в Гагры, не исполнена оптимизма, в первые дни после расставания мозг сильно раздражен. Переживаемые тобой неприятные эмоции он обращает в сигналы и оперативно отправляет эти "письма несчастья" всем органам, о которых только помнит. Содержание корреспонденции на человеческий язык можно перевести так: "Мою хозяйку бросили, поэтому, будьте любезны, выразите солидарность в виде физической боли". Получив этот приказ, организм начинает работать в авральном режиме, а гормональный фон претерпевает существенные изменения. Последний пункт Люси Браун, профессор нейробиологии Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна, рассматривает как едва ли не главный источник проблем со здоровьем у девушек с разбитым сердцем. Когда мы влюблены, за наш душевный комфорт отвечают дофамин и окситоцин - гормоны, обеспечивающие радостный блеск в глазах и счастливую улыбку. Но как только объект любви удаляется в неизвестном направлении, их уровень снижается, организм испытывает острую нехватку привычных веществ, в связи с чем его интерес к жизни тает на глазах. На смену гормонам радости и счастья приходят гормоны печали и тоски: кортизол, эпинефрин - те самые, уровень которых растет во время любого стресса. Но вот какая штука: когда кортизол и эпинефрин вырабатываются в порядке исключения (скажем, если ты чудом увернулась от летящего на тебя альбатроса), они жизненно важны, ведь обеспечивают тебе скорость реакции в критической ситуации. А вот когда они выплескиваются ежедневно и безостановочно, это не на шутку угнетает организм. Так, избыток кортизола приводит к тому, что мозг посылает слишком много крови к мышцам, из-за чего ты можешь испытывать неприятные ощущения вроде сдавливания в груди или боли в шее. Тот же гормон увеличивает риск инсульта, пробивает бреши в иммунитете, делает тебя уязвимой перед вирусами и инфекциями. Конечно, масштабы бедствия и зоны поражения зависят от индивидуальных особенностей организма, считает Лаура Миллер, руководитель направления женского психического здоровья госпиталя The Brigham (Бостон). К примеру, те, у кого чувствительный желудок, в состоянии стресса сталкиваются с проблемами несварения или полного отсутствия аппетита. Астматики жалуются на учащение приступов удушья, что также спровоцировано разгулом гормонов стресса. Круг жалоб бесконечен - вплоть до того, что особо впечатлительные натуры могут испытывать состояние, напоминающее героиновую ломку. А вот вывод из всего сказанного напрашивается один: оставлять душевные раны открытыми и месяцами лелеять свою печаль категорически не рекомендуется.