Когда отношения заканчиваются, многие женщины инстинктивно следуют одним и тем же поведенческим шаблонам, чтобы справиться с болью. Эти сценарии, передаваемые из поколения в поколение и активно обсуждаемые в кругу подруг, кажутся проверенным выходом из ситуации. Мы обратились к экспертам-психологам, чтобы разобраться, насколько эти стратегии действительно полезны и помогают ли они начать новую главу жизни или лишь усугубляют страдания.
Сценарий 1: Терапия слезами
Слезы, да и только
Вместо дорогостоящих развлечений многие выбирают самый доступный способ выразить свою боль — дать волю слезам. Алена, 31 год, делится опытом: «После расставания с Олегом плач стал для меня ежедневным ритуалом, чем-то вроде утреннего кофе. Я рыдала не только над старыми фотографиями, но и по самым незначительным поводам, вроде закончившихся скобок в степлере».
Наталья Толстая, психолог: «С психологической точки зрения, плач — это естественный механизм адаптации к новой, часто болезненной реальности. Это способ психики переработать стресс. Поэтому подавлять слезы не стоит — нужно позволить себе этот процесс».
Карина Башарова, психолог: «Важно плакать о реальном человеке со всеми его недостатками, а не об идеализированном образе. Вспоминайте не только романтичные моменты, но и ссоры, упрёки, бытовые разногласия. Конкретизация помогает завершить этап горевания. Активное проживание эмоций в течение месяца часто приводит к внутреннему освобождению и успокоению».
Вильям Х. Фрей, биохимик: «Научные исследования подтверждают, что со слезами из организма выводятся токсичные вещества, накапливающиеся во время стресса. Именно поэтому после сильного плача часто наступает чувство облегчения — это буквально физиологическое очищение».
Итог: Временная припухлость глаз — небольшая цена за мощную эмоциональную и физиологическую детоксикацию, которая открывает путь к новой жизни. Интересно, что ритуалы оплакивания — будь то потеря урожая или переход в новый статус — существуют во многих культурах мира. Ваши слёзы можно рассматривать как часть этого древнего человеческого опыта переживания перемен.
Сценарий 2: Погружение в иллюзии
Напитки покрепче, слова покороче
Ещё один распространённый путь — попытка заглушить душевную боль с помощью алкоголя и мимолётных связей. Этот сценарий часто романтизируется в культуре, что делает его особенно привлекательным.
Карина Башарова: «Идея «залить горе» кажется простым решением, но её эффективность — мираж. Алкоголь создаёт иллюзию побега от реальности, но не решает внутренних проблем, а лишь откладывает их решение. Если полностью отказаться от алкоголя в этот период не получается, критически важно окружить себя надёжными людьми. Теми, кто позаботится о вашей безопасности: вовремя остановит, вызовет такси, уложит спать. В состоянии уязвимости безопасность должна быть абсолютным приоритетом».
Итог: Алкогольная интоксикация — дополнительный удар по организму, который и так истощён эмоциональным стрессом и гормональными бурями. Это не помощь, а усугубление состояния.
Сценарий 3: Поиск замены
Клин клином
Острая потребность заполнить образовавшуюся пустоту часто толкает на поиск новых отношений, где критерии отбора партнёра резко снижаются. Алла, 25 лет, признаётся: «После расставания с Игорем мне было всё равно, кто окажется рядом — автомеханик, булочник или просто незнакомец с улицы. Главное — чтобы это был живой человек, который отвлечёт от мыслей».
Наталья Толстая: «Такие порывы — тревожный сигнал. Помимо этического аспекта (ведь новый человек — не «лекарство», а личность со своими чувствами), важно думать о собственном психологическом комфорте. Спонтанная связь, мотивированная лишь болью и одиночеством, с высокой вероятностью принесёт новые разочарования, усилив чувство опустошённости или даже отвращения к себе».
Карина Башарова: «Исход новых отношений во многом зависит от исходной мотивации. Если вы ищете искреннюю связь, интересного собеседника, шанс встретить родственную душу — вы привлекаете в жизнь адекватных людей, и прошлая драма постепенно теряет актуальность. Если же цель — просто «закрыть дыру», результат будет соответствующим».
Итог: Попытка компенсировать потерю новым романом — палка о двух концах. Шансы обрести настоящее чувство примерно равны вероятности попасть в ещё более травмирующую ситуацию.
Сценарий 4: Химическое вмешательство
Уроки химии
Под влиянием советов из окружения или рекламы многие обращаются к медикаментам: антидепрессантам, успокоительным настойкам, снотворному, надеясь быстро «выключить» боль.
Наталья Толстая: «Регулярный приём психотропных препаратов без назначения врача ведёт к потере навыка самостоятельной регуляции эмоционального состояния. Формируется зависимость: вы пьёте таблетки, чтобы обрести контроль, но в итоге контроль теряете ещё больше. Восстановить естественные механизмы психики после такого «лечения» бывает крайне сложно».
Итог: Принять таблетку, конечно, быстрее и проще, чем месяцами работать с психологом. Но даже безрецептурные средства вроде валерьянки имеют последствия (заторможенность, снижение реакции), что может повлиять на работу и безопасность. Любые препараты, влияющие на психику, можно принимать только по назначению и под наблюдением специалиста после полноценного обследования.
Сценарий 5: Навязчивое возвращение
Вернуть беглеца
Некоторые направляют всю энергию не на исцеление, а на попытку вернуть прошлое любой ценой. Марина, 27 лет, рассказывает: «После расставания с Артёмом моей единственной целью стало его возвращение. Я использовала всё: мольбы, дорогие подарки, даже обращалась к гадалкам».
Наталья Толстая: «Желание вернуть всё как было можно сравнить с тягой бросившего курить к сигарете. Упорно пытаясь воскресить прошлое, вы блокируете себе путь в будущее, попадая в психологическую ловушку».
Карина Башарова: «Энергию желания вернуть человека можно перенаправить в конструктивное русло — на саморазвитие. Если мысль «он должен увидеть, какую он потерял!» мотивирует вас выучить язык, заняться спортом или построить карьеру — это прекрасный стимул для роста. Но фокус должен быть на себе, а не на нём. Станьте лучшей версией себя — и новая, счастливая жизнь наступит. Даже если не с этим конкретным человеком».
Итог: История Марины показательна: Артём не вернулся, а быстро начал новые отношения. Сама же Марина погрузилась в многолетнюю депрессию, которая серьёзно подорвала её карьеру и самооценку, наглядно показав разрушительность этой стратегии.
Сценарий 1
Слезы, да и только
На стриптиз-клубах можно и разориться, а вот горькие слезы - более дешевый и популярный способ выражения протеста судьбе-злодейке. "После расставания с Олегом мои глаза вечно были на мокром месте, - вспоминает Алена (31 год). - Слезы стали чем-то вроде утреннего душа, без которого день не считался состоявшимся. Причем рыдала я не только над совместными фотографиями - помню, плакала, когда в степлере закончились скобки
Наталья Толстая, психолог: "С точки зрения психологии, слезы есть не что иное, как способ адаптации к окружающей реальности и ее несовершенству. Так что относиться к ним следует как к естественному процессу и, более того, не препятствовать их попыткам вырваться наружу".
Карина Башарова, психолог: "Старайся оплакивать реального человека, а не идеальный фантом. Максимально конкретизируй объект оплакивания и вспоминай не только хорошее, но и то, как беспощадно он упрекал тебя за неправильно помытую чашку и лишние полкило. Тогда примерно через месяц обильных слез тебе удастся внутренне проститься с этим человеком и, возможно, полностью успокоиться".
Вильям Х. Фрей, биохимик: "Посредством слез из организма выводятся образуемые во время стресса токсичные вещества - многолетние изучения природы человеческого плача доказали это со всей очевидностью. Собственно, поэтому за истерикой нас посещает чувство легкости - мы просто-напросто избавляемся от токсинов".
Итого: красные глаза - не самая высокая плата за детоксикацию и возможность начать новую счастливую жизнь. Кстати, традиция оплакивать что бы то ни было - хоть неурожайный год, хоть удачную дефлорацию - есть во многих культурах, так что воспринимай свою истерику как часть мирового наследия.
Сценарий 2
Напитки покрепче, слова покороче
Дамы старше 18 лет имеют полное законное право начать новую жизнь с алкогольной феерии и череды случайных связей. И многие не пренебрегают таким способом забыть о личных неудачах.
Карина Башарова: "Залить горе вином - такой сценарий выглядит привлекательным, благо он неоднократно воспет фольклором. Однако его действенность - лишь иллюзия. В параллельной реальности, куда ты погружаешься все глубже с каждым новым коктейлем, решения проблемы не найти. Если же без пары глотков красного сухого тебе ну совсем никак не выжить, постарайся хотя бы окружить себя правильными людьми. Теми, кто вовремя попросит официанта принести счет, вызовет такси и поможет надеть теплые носки перед сном. Одним словом, безопасность и комфорт превыше всего".
Итого: алкогольная интоксикация - совсем не то, чем ты можешь обрадовать свой организм, который и без того еле справляется с разгулом гормонов.
Сценарий 3
Клин клином
"Автомеханик, булочник, молочник - кем бы ни был этот сомнительного вида гражданин, скользящий по мне масляным взглядом, я готова была прильнуть к его груди. После расставания с Игорем мне стало решительно все равно, какой мужчина будет рядом, просто нужен был живой человек", - вспоминает Алла (25 лет).
Наталья Толстая: "Наличие подобных мыслей в голове - тревожный сигнал. Даже если отбросить морально- этическую сторону вопроса: мол, все- таки твой новый возлюбленный - не лекарство для лечения душевных травм, а живой человек с живыми чувствами, - стоит подумать о собственном психологическом комфорте, который у тебя и так в дефиците. Ведь нет никакой гарантии, что спонтанные отношения с первым встречным, в которых ты ищешь избавления от проблем, не обернутся для тебя еще большей болью, страданиями или отвращением к самой себе".
Карина Башарова: "Вообще-то исход нового любовного приключения во многом зависит от того, с каким настроем ты отправляешься на его поиски. Если тобой движет искреннее желание встретить родную душу или просто хорошего собеседника, велик шанс, что ты привлечешь правильных людей и недавно пережитая любовная драма отодвинется на второй план".
Итого: компенсировать неожиданно возникшую душевную пустоту новыми романтическими отношениями - метод эффективный, но лишь на 50%. Шансы найти настоящую любовь равны вероятности ввязаться в сомнительные отношения.
Сценарий 4
Уроки химии
Добросердечные подруги и телереклама делают свое дело – и рано или поздно в доме страдалицы обязательно появляются таблетки, настойки и примочки, призванные осушить поток слез.
Наталья Толстая: "Привыкая к таблеткам, ты теряешь возможность самостоятельно регулировать свое состояние, а значит, теряешь контроль над собой. Получается замкнутый круг: ты принимаешь антидепрессанты, чтобы вернуть себе равновесие, а в результате становишься еще более неуправляемой. Восстановить естественный механизм функционирования психики после таких экспериментов над собой бывает нелегко".
Итого: выпить десяток антидепрессантов, конечно, проще, чем месяцами посещать психотренинги в поисках душевного комфорта. Но даже безобидную валерьянку нельзя принимать бесконтрольно - все-таки она снижает скорость реакции, а вялые, безынициативные работники привлекают повышенный интерес начальства, да и сотрудники ДПС не обходят стороной заторможенных водителей. Принимать те или иные препараты можно только после обследования и под наблюдением специалиста.
Сценарий 5
Вернуть беглеца
"Расставшись с Артемом, я думала только об одном: нужно вернуть его любыми способами. В ход пошло все - от навязчивых звонков с мольбами и дорогих подарков до посещения колдовских салонов - рассказывает Марина (27 лет).
Наталья Толстая: "К искушению наступить на уже поранившие однажды грабли во второй раз постарайся относиться как к желанию бывшего курильщика затянуться. Своими попытками во что бы то ни стало вернуть прошлое ты автоматически отрезаешь себе путь в будущее - и это нескончаемый порочный круг".
Карина Башарова: "Желание вернуть бывшего - отличная мотивация для личностного роста. Если именно это побуждает тебя записаться на курсы хинди или хорошо выглядеть каждое утро, то экс-возлюбленному стоит поставить памятник. Но в желании вернуть беглеца постарайся сконцентрироваться на самой себе, а не на объекте страданий - будь такой, какой хотела бы стать в его глазах, готовь себя к лучшей жизни - и она обязательно наступит. Даже если с этим конкретным мужчиной ничего не выйдет".
Итого: к слову, Артем так и не вернулся к Марине: уже через пару недель он наслаждался обществом новой девушки. А сама Марина едва пережила такое унижение: депрессия, в которой она пребывала несколько лет (!), фактически разрушила ее карьеру и камня на камне не оставила от самооценки.