8 правил для формирования идеальной талии
Сосредоточьтесь на целенаправленной работе над талией. Стандартные упражнения на пресс, направленные на создание «кубиков», могут увеличить объем живота и скрыть изгибы. Ваша цель — не накачать, а «выточить» талию.
Генетика задает базовые пропорции, но это не приговор. Скорректировать форму можно с помощью грамотного подхода: специальных упражнений и питания. Ключевые шаги: отказ от быстрых углеводов (мучное, сладкое), газировки и увеличение доли клетчатки в рационе для улучшения пищеварения.
Тонкая талия выглядит особенно эффектно на фоне подтянутого тела. Поэтому параллельно работайте над ягодицами и боретесь с лишними жировыми отложениями в проблемных зонах для гармоничного силуэта.
Лучшие упражнения для сужения талии — это различные наклоны в стороны, скручивания корпуса и вращения с гимнастическим обручем (хулахупом). Они прорабатывают косые мышцы, не увеличивая их в объеме при правильном выполнении.
Сделайте упор на кардионагрузки (бег, ходьба, плавание, велосипед), временно отложив силовые тренировки. Кардио помогает сжечь жир, в то время как силовые могут способствовать росту мышечной массы, что визуально может расширить талию.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Используйте помощь косметологических процедур. Антицеллюлитные и лимфодренажные массажи, а также обертывания усиливают кровообращение и обмен веществ в области талии и живота, помогая быстрее избавиться от лишних сантиметров.
Регулярность — залог успеха. Тренировки должны быть ежедневными, продолжительностью не менее 40 минут. Идеальный вариант — разделить занятие на две части (утром и вечером), чтобы поддерживать метаболизм в активном состоянии в течение дня.
Тренируйтесь на пустой желудок. Между приемом пищи и началом упражнений должен быть перерыв не менее часа. Это позволяет организму эффективнее использовать жировые запасы в качестве источника энергии.
Специальные тренажеры для талии и живота
Купить ООО "Яндекс" 
Массажер для тела
Купить ООО "Яндекс"
Фото: Гетти Изображений
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.