Принятие себя — это фундаментальная основа психологического благополучия. В этой статье мы разберем, почему это так важно и как можно развить в себе это качество.
⠀
Парадокс непринятия себя
Часто случается так, что самым большим критиком и недоброжелателем для человека становится он сам. Мы получаем в пожизненное пользование собственное тело, разум и личность, знаем их лучше всех, но при этом можем относиться к себе с пренебрежением, ставя низкие оценки. Это действительно парадоксальная ситуация, требующая осмысления.
⠀
Зачем нужно самопринятие?
Признать свою ценность, достоинства и привлекательность — это не проявление нарциссизма, а необходимое условие для спокойной жизни. Невозможно каждый день смотреть в зеркало на того, кто тебе неприятен. Это похоже на жизнь с невыносимыми соседями, но с той разницей, что от себя самого не убежишь. Себя нужно принять, и вот несколько способов, как это сделать.
⠀
Практические шаги к самопринятию
1. Трансформируйте восприятие «недостатков». Если вас не устраивает ваша внешность или какие-то черты, попробуйте увидеть в них элементы уникальной идентичности. То, что кажется изъяном, может быть вашей отличительной особенностью. Прекратите бесконечную внутреннюю критику.
⠀
2. Сфокусируйтесь на сильных сторонах. Определите свои таланты и достоинства и начинайте их развивать. Когда все внимание и энергия направлены на рост и успехи, не остается места для самоуничижения. Гораздо полезнее культивировать внутренний диалог о своих достижениях, чем заниматься самобичеванием.
⠀
3. Ограничьте общение с токсичным окружением.
Важный момент: Принятие себя.
Это абсолютно нормально — дистанцироваться от людей, которые вас не ценят или постоянно критикуют. Вам не обязательна «здравая критика» без запроса. Не стоит тратить силы на то, чтобы понравиться тем, кто изначально настроен негативно.⠀
4. Верьте в свой путь, несмотря на скептиков. В моей жизни было много примеров, когда «друзья» с удовольствием проводили время, но как только я брался за что-то новое и амбициозное, тут же поднимали это на смех. Перед программой «Дурнев +1» существовала ее интернет-версия «Люмпены». Первый выпуск я смонтировал самостоятельно, впервые в жизни. Мне было неловко перед камерой, я сомневался в своей внешности и шутках. Практически все, кому я это показал, советовали «не позориться». Но я нашел в себе силы сделать второй эпизод, затем третий, и это привело меня туда, где я нахожусь сейчас.
⠀
5. Практикуйте безусловную заботу о себе. Балуйте себя не только в качестве награды за достижения. Вы — не питомец, которого нужно поощрять лакомством. Позволяйте себе приятные вещи просто так, потому что вы этого достойны по праву своего существования.
⠀
Запомните эти принципы, отметьте свою уникальность и продолжайте жить с большим самоуважением.
⠀
А как обстоят дела с самопринятием у вас? Получается ли относиться к себе с любовью и пониманием?
Больше материалов на тему самопознания: Психология.
Источник статьи: Принятие себя.