Сон — это не просто отдых, а сложный биологический процесс, который затрагивает каждую клетку нашего тела. Именно во сне организм запускает механизмы восстановления и регенерации. Качество и продолжительность сна напрямую отражаются на состоянии кожи, и пренебрежение этим фактором может привести к серьезным эстетическим проблемам.
1. Появление отеков и мешков под глазами
Научные исследования все чаще подтверждают связь между недосыпом и отечностью, особенно в области вокруг глаз. Когда вы спите недостаточно, может нарушаться циркуляция крови и лимфы, что приводит к скоплению жидкости в периорбитальной зоне. Результат — характерные припухлости и темные круги, которые выдают усталость.
2. Ускоренное старение и потеря упругости
Во время глубокого сна организм активно вырабатывает коллаген и эластин — белки, отвечающие за молодость и упругость кожи. Хронический недосып подавляет этот процесс, что приводит к истончению кожи, появлению морщин и потере тонуса. Кроме того, замедляется скорость регенерации клеток, поэтому даже небольшие повреждения кожи заживают гораздо дольше.
Обратите внимание: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.
3. Обезвоживание и нарушение гидробаланса
Ключевую роль в регулировании водного баланса играет гормон вазопрессин, который активно выделяется в ночные часы. Прерывание сна, особенно в фазе глубокого отдыха, нарушает его синтез. В результате организм теряет способность эффективно удерживать влагу. Исследования показывают, что люди, спящие по 6 часов вместо 8, имеют более выраженные признаки обезвоживания, что сразу сказывается на коже: она становится сухой, тусклой и склонной к шелушению.
4. Разрушение естественного защитного барьера кожи
Как объясняет доктор Махто, хронический дефицит сна сбивает внутренние биологические часы организма — циркадные ритмы. Эти ритмы управляют множеством функций кожи: увлажнением, выработкой себума, обновлением клеток и микроциркуляцией крови. Нарушение режима сна приводит к метаболическому дисбалансу, в результате чего защитный барьер кожи ослабевает. Кожа становится более уязвимой к агрессивным факторам окружающей среды, загрязнениям, аллергенам и инфекциям.
Алина Солодухина
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Рассказываем о четырех ужасных последствиях, с которыми рано или поздно столкнутся все, кто нарушает режим сна..