Кто такой Брюс Ли, наверняка знает каждый из вас, мои дорогие друзья.
Прошло почти пол века с тех пор, как легенды нет с нами, но думаю вы помните его, как человека, обладающего феноменальной скоростью и силой в восточных боевых искусствах.
Сегодня мы не будем погружаться в его биографию в области боевых искусств и кинематографа. Моя цель рассказать вам, как обстояли дела с железом у Брюса Ли, каких принципов он придерживался в своих силовых тренировках и зачем они ему были нужны.
Как известно из многих источников, Брюс Ли обладал внушительной силой, несмотря на свои достаточно скромные антропометрические данные:
- рост - 171 см
- вес - 59 кг
Со слов учеников, тренирующихся вместе с Брюсом Ли, тот мог удерживать гантели весом по 35 кг на вытянутых в стороны руках, порядка 20 секунд. Что согласитесь не мало, даже для атлета весом в 100 кг!
А чего стоят его коронные "толчки ладонями в один дюйм", которыми они сдвигал с места 100 кг партнеров по спаррингу.
Конечно, тот факт, что Брюс Ли был генетически одарен, отрицать нет смысла. Но и тот факт, что он отдавал всего себя тренировкам, тоже забывать нельзя.
Как и принято в восточных боевых искусствах, силовые тренировки включали в себя упражнения с собственным весом тела, такие например, как отжимания, в которых Брюс Ли был мастером, он запросто отжимался на пальцах одной руки.
Но также у легенды был интерес к бодибилдингу, о чем свидетельствовала его жена Линда. Брюс Ли коллекционировал изображения звезд бодибилдинга, таких как Ларри Скот, Арнольд Шварцнеггер и Дэйв Драппер.
Со слов биографов Брюса Ли, тот в первые познакомился с железом в далеком 1969 году. Произошло это благодаря дружбе с культуристом Джимми Ли, с которым они в дальнейшем совместно тренировались в домашнем спортзале.
Также есть предположения, что Брюс Ли мог начать тренироваться с железом еще раньше, в 1965 году. В то время он был вдохновлен Робертом Чаном, культуристом-фанатиком, с которым легенду познакомила его старшая сестра.
Обратите внимание: Эрозия шейки матки. Принципы лечения.
Так что есть предположение, и даже говорят есть записи тренировочных дневников с комплексами физических упражнений Брюса Ли в тренажерном зале.Что касается главных принципов силовых тренировок Брюса Ли, то можно с уверенностью сказать, что они частично совпадают с принципами тренировок Джо Уайдера.
Ну например, Брюс Ли считал, что нужно изучать свой опыт, пробовать новое и отбрасывать ненужное. По сути - это принцип инстинктивной тренировки Джо Уайдера. Оно и понятно, Брюс Ли скупал и читал много литературы о бодибилдинге тех времен.
Еще из принципов силовых тренировок Брюса Ли можно выделить:
- принцип разнообразия (менять упражнения на аналогичные, чтобы не повторяться)
- принцип частичных повторений (работа в нужной амплитуде для взрывной силы Брюса Ли)
- суперсеты (так Брюс Ли увеличивал интенсивность)
- дроп-сеты (так легенда менял нагрузку и прорабатывал больше мышечных волокон за одну тренировку)
Флаг дракона - излюбленное упражнение Брюса Ли для мышц живота, да и вообще он уделял много времени тренировкам пресса. У легенды было в запасе много различных упражнений, направленных на прокачку этой мышечной группы.
Из биографии Брюса Ли известно, что тренировки с гантелями, штангами и другим спортивным инвентарем стали частью его жизни. В его квартире было полно этого оборудования.
Кстати, известен тот факт, что Брюс Ли не особо любил тренироваться в коммерческих тренажерных залах, потому что там не было возможности, как следует сосредоточиться на процессе тренировки.
Так зачем же понадобились легенде боевых искусств силовые тренировки с железом?
Оказывается, все просто. Со слов его жены Линды, Брюсу Ли не хватало выносливости в длительных спаррингах. Изучив много литературы и журналов по бодибилдингу, Брюс Ли составил для себя программу, которая должна была помочь развить ему силовую выносливость.
К слову, он не только качался, но также выполнял аэробную нагрузку (бегал и ездил на велосипеде), плюс ко всему в его арсенале были упражнения для развития гибкости, что присуще восточным боевым искусствам.
Друзья, обращаю ваше внимание, что всю информацию для статьи я брал из разных источников, дабы составить объективную картину отношения Брюса Ли к силовым тренировкам. Если по тексту, мной были допущены ошибки в биографии, прошу указать мне на них в комментариях.
Фото-иллюстрации к статье были взяты из официального аккаунта Брюса Ли.
С уважением, Игорь Ботоговский
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.