1. Откажитесь от всех возможных обязанностей. Скорее всего, выгорание наступило из-за того, что вы долгое время вкладывались в какое-то дело и не давали себе время на отдых. Чаще всего это работа, отношения или дети. В большинстве случаев это будет очень трудно сделать - но помните, что выгорание будет со временем будет только усиливаться, и в какой-то момент вы просто ляжете носом в пол и перестанете шевелиться. Имееет накопительный эффект. И тогда придётся затратить гораздо больше сил и времени на восстановление.
2. Отдохните. В зависимости от того, насколько сильно ваше выгорание, вам может понадобиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Я знаю случаи, когда для лечения понадобились годы. Дайте себе столько времени, сколько понадобится! Бездельничайте.
Обратите внимание: Как пережить расставание и найти силы начать новую жизнь.
Когда пора возвращаться к делам, подскажет скука - если стало скучно бездельничать, значит пора.
3. Пересмотрите приоритеты в жизни. То, что загнало вас в выгорание - действительно важно? Эта работа действительно подходит вам? Эта компания действительно ценит вас? Этот партнёр действительно любит вас? Возможно, настало время поменять работу или партнёра
4. Учитесь организовывать режим работы и отдыха. Вы свалились в выгорание потому, что не давали себе достаточно времени для того, чтобы восстановиться. Учитесь распределять силы, грамотно отдыхать так, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии. В интернете есть много статей, которые вам выпадут на банальный поисковый запрос "как правильно отдыхать".
Любите себя и мир Вас полюбит! Желаю Вам хорошего настроения и понимания друг друга....
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Как пережить эмоциональное выгорание....
