Фраза «Любить себя!» часто воспринимается как проявление эгоизма. Однако это глубокое заблуждение. Вспомните старый советский мультфильм, где чертям объясняли, кого они должны любить: «Себя и только себя!». В этом есть большая мудрость, особенно если посмотреть на жизнь многих женщин, которые полностью растворяются в заботах о семье.
Как часто можно услышать от подруг: «Куплю детям, а себе как-нибудь потом». И так проходит жизнь, пока в один момент не наступает эмоциональное и физическое истощение — состояние «нестояния». Корень проблемы? Мы забываем о любви к себе.
Уже слышу возражения и летящие тапки! Понимаю прекрасно: сама прошла через это, воспитывая троих детей и стараясь быть идеальной женой. Внимание нужно всем: детям, мужу, домашним делам. А где же место для моих «хочу», моих желаний и отложенных в долгий ящик мечта?
Хотите ли вы так жить? Уверена, ответ «нет». Но как выбраться из этого круга обязанностей и найти себя? Поверьте, это проще, чем кажется. Главное — сделать первый шаг.
Практическое упражнение: начните с принятия
Я хочу поделиться простым, но мощным упражнением, которое использую сама — и в бизнесе, и в личной жизни, когда нужно разобраться в ситуации.Вам понадобится только лист бумаги и ручка (или карандаш, если вы любите рисовать и выражать мысли образами).
Первое и самое важное: примите себя такой, какая вы есть. Вы — уникальная, одна-единственная во всей Вселенной. Произнесите это вслух или про себя. Поздравляю, вы только что сделали первый и главный шаг к любви к себе!
Анализ и план действий
Теперь разделите лист на две вертикальные колонки.1. Левая колонка: «Что мне не нравится в себе?»
Выпишите сюда всё, что вы в себе не принимаете, что вызывает дискомфорт или недовольство. Если эта колонка останется пустой — вы уже на вершине самопринятия! Если же пункты находятся — это не повод для грусти, а отличная почва для работы.
2. Правая колонка: «Что я могу с этим сделать?»
Напротив каждого пункта из левой колонки напишите конкретное, пусть даже маленькое, действие для изменения ситуации.
Пример:
• Слева: «Мне не нравится моя прическа».
• Справа: «Записаться к парикмахеру на следующей неделе» или «Поэкспериментировать с укладками, посмотрев видеоурок».
Важный совет: будьте конкретны
Избегайте размытых формулировок. Фраза «Я устала так жить» — слишком общая. Раскройте её. В моей практике за этими словами у женщин часто скрывается:— Бесконечный цикл домашних дел: стирка, уборка, готовка.
— Ощущение непонимания и равнодушия со стороны мужа.
— Чувство, что живешь не своей жизнью, а реализуешь чужие ожидания.
Чтобы проработать проблему, её нужно четко обозначить. Напишите список, отложите его на день, а потом перечитайте — возможно, вы что-то добавите или уточните. И затем задайте себе ключевой вопрос: «Как я могу это изменить, начав с заботы о себе?»
Полюби себя такой... Какая ты есть... Это основа всего.
Стоит еще зайти сюда: Отношения.
Источник статьи: Не люблю себя, а Вы?.