Стихотворение Бориса Скотневского о минутах позора, которые становятся защитой от самодовольства и позорной жизни, задаёт тон важному разговору. Фраза «Хватило сил не запрезирать себя...», позаимствованная из книги Владимира Леви «ВЕЗЁТ ЖЕ ЛЮДЯМ», становится ключевой. В ней — суть победы над собой. Леви описывал мучительный путь отказа от курения: множество попыток, срывов и, наконец, успех, который стал возможен только потому, что автор не позволил себе возненавидеть себя за неудачи. Он хвалил себя за попытки, компенсировал вред здоровыми привычками и в итоге победил зависимость.
Эта победа — прямое следствие отказа от роли жертвы и самоуничижения. Тема преодоления внутренней программы жертвы — одна из самых насущных для многих людей. Ниже — коллекция откровений, дневниковых записей и историй от тех, кто встал на путь освобождения.
Враг №1: как выглядит программа жертвы
Чтобы бороться с врагом, его нужно знать. Программа жертвы — это комплекс установок, который систематически отравляет жизнь. Его основные проявления:
- Глубокое неверие в собственные силы и возможности.
- Постоянное самоедство и мучительное чувство вины по любому поводу.
- Склонность ожидать худшего, фиксация на негативных воспоминаниях и невольное притягивание критики от окружающих.
- Фоновая, хроническая тревожность, которая становится привычным состоянием.
- Постоянное чувство усталости, даже без объективных причин.
- Навязчивое желание нравиться всем, быть «хорошим» в ущерб собственным интересам и границам.
Осознание — первый шаг к свободе
Одна из героинь историй делится прозрением: программа жертвы часто передаётся в семье, как родовое проклятие. Она наблюдала эту модель у своей бабушки — покорной, вечно виноватой, будто притягивающей к себе плохое обращение. Само понимание, что это — не твоя сущность, а навязанная программа, уже становится даром и шансом разорвать порочный круг. Это момент, когда ты перестаёшь быть беспомощным носителем чужого сценария и начинаешь писать свой.
Исправлять можно с конца
Ещё один путь предлагает мужчина, который периодически попадал в унизительные ситуации, чувствуя себя трусом и «терпилой». После каждого такого эпизода ему казалось, что жизнь кончена. Спасением стала школьная фраза учительницы: «Ситуация не должна уничтожать меня». Он понял, что если в момент стресса сложно изменить поведение, то после —完全可以. Его задачей стало не зацикливаться на поражении, а сознательно менять внутренний диалог. Он решил отказаться от привычки «убивать» себя после неудач так же твёрдо, как от вредной привычки. Это потребовало постоянной тренировки в новой роли — роли человека, который верит в себя, а не в свой провал.
От «гадины» к гармонии: история исцеления
«Мама, а правда, что я гадина такая?» — этот вопрос девочка задавала после детского сада, где воспитательница её так называла. Детские впечатления забылись, но ядовитый образ укоренился в подсознании. В подростковом возрасте это вылилось в нервность и неудачи в отношениях. Девушка вступала в них, уже будучи уверенной, что её отвергнут. Перелом наступил, когда она осознанно сменила установки. Вместо погони за «галочкой» в личной жизни, она поставила цель быть женственной и гармоничной, служа при этом большому делу. Став волонтёром в хосписе, она неожиданно обрела и личное счастье.
Обратите внимание: Меняем программу «печальный сценарий» на «всё хорошо».
Теперь, будучи матерью трёх дочерей, она учит их любить и верить в себя, чтобы никакие чужие слова не могли их сломить.Сила сострадания и молитвы
История мужчины, страдавшего от панических атак после просмотра тяжёлого фильма в 90-е, показывает ещё один путь. Его мучил страх оказаться в ситуации беспомощности и унижения. Ответ он нашёл в сострадании, переведённом в действие. Он начал молиться за всех, кто пережил несправедливое унижение, рабство, внутреннюю сломленность. Он верил, что вымаливая других, соучаствуя в их боли, он исцеляет и свою собственную «жертвенность». Этот акт эмпатии и передачи боли в руки высших сил принёс ему облегчение и уменьшил власть страха.
Три рабочие модели Анти-Жертвы
В противовес роли жертвы можно сознательно выбрать одну из трёх жизнеутверждающих моделей:
Воин: активная, боевая позиция, отстаивание своих границ.
Ребёнок: позиция любопытства, открытости миру, игры, творчества.
Исследователь: нейтрально-аналитический подход к себе и ситуациям, изучение без осуждения.
Автор размышлений отмечает, что для него сработала модель Исследователя. Вместо борьбы с собой он начал наблюдать, записывать и анализировать свои реакции. Напряжение ушло само собой. Возможно, заключает он, жертвенность часто процветает на почве душевного безделья, когда энергия не находит здорового выхода.
_________________________________________________________________
Автор - Тимофей Михайлов (г. Самара): писатель, блогер, поэт, композитор, сценарист.
· Дорогие читатели! Если вы хотите комментировать мои публикации, вы можете это делать, добавившись ко мне в друзья ВКонтакте по ссылке: tirom_dsv Как раз там можем спокойно поговорить на равных, по-человечески, видя друг друга в лицо.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, рекомендуйте друзьям – и ваше доброе дело вам обязательно вернётся!
#преодоление себя #психология победителя #позиция жертвы #истории из жизни
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: "Хватило сил не запрезирать себя..." – истории о том, как преодолеть «программу жертвы».