Важно сразу обозначить ключевую идею: представленная методика направлена в первую очередь на избавление от излишков воды, которые удерживаются в организме. Именно за счёт этого можно добиться заметного снижения веса в сжатые сроки. Жировая ткань сама по себе расщепляется медленно, и для её уменьшения необходимы регулярные физические нагрузки. Однако сокращение водного балласта — задача более выполнимая, и она позволяет увидеть результат на весах уже через 14 дней.
Шаг 1: Корректировка рациона
Первое и основное действие — пересмотр продуктовой корзины. Необходимо существенно ограничить или полностью исключить следующие категории: поваренную соль, рафинированный сахар, все виды кондитерских изделий и выпечку из белой муки. Эти продукты способствуют задержке жидкости и создают благоприятную среду для набора веса.
Шаг 2: Режим питья
Следующий crucial момент — увеличение потребления чистой питьевой воды без газа. Парадоксально, но чем больше вы пьёте, тем активнее организм избавляется от накопленной жидкости.
Обратите внимание: Как похудеть к свадьбе на занятиях фитнесом.
Рекомендуется также сделать основным напитком зелёный чай. Он содержит значительное количество кофеина — природного диуретика, который стимулирует выведение воды. Таким образом, сочетание обильного питья и употребления зелёного чая помогает вымыть избыток натрия (соли) — главного виновника отёков и задержки влаги.Почему это работает: механизм задержки воды
Частая причина лишних килограммов — привычка к определённым «закускам». Многие любят сопровождать отдых солёными продуктами: вяленой рыбой, копчёными сырами, чипсами, орешками со специями. Всё это — концентрированные источники соли. Именно из-за них по утрам может появляться отёчность на лице. При регулярном употреблении таких продуктов задержка жидкости становится хронической. Жировые клетки (адипоциты) обладают способностью накапливать воду. Когда их резервуар заполняется, они могут делиться, увеличивая общее количество жировой ткани. Таким образом, борьба с лишней водой — это ещё и профилактика роста новых жировых клеток.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Как похудеть на 4-5кг за пару недель? Сейчас расскажу....