Мотивация есть внутренняя - когда мы делаем что-то из собственного желания и внешняя - когда за выполнение / невыполнение получаем соответственно "бонус", положительное подкрепление или наказание
⠀
Сегодня хочу поделиться небольшим упражнением на внутреннюю мотивацию
⠀
Мы можем стремиться либо:
⠀
Избегать негативных последствий (например, регулярно заниматься спортом, чтобы не иметь ожирения и проблем со здоровьем / пойти к психологу, чтобы не допустить разрыва в отношениях или предотвратить развитие депрессии)
⠀
Достигнуть положительного результата - занимаясь спортом, сделать красивое рельефное тело, на примере с психологом - укрепить самооценку и веру в себя, наладить кайфовые отношения, родить ребёнка.
⠀
Оба вида мотивации важны. Мотивация "от" подталкивает тебя сзади, а Мотивация "к" влечёт за собой вперёд
⠀
Предлагаю небольшую технику визуализации для того, чтобы замотивировать себя. Подумай о том, что у тебя никак не получается начать (или продолжить) делать. Закрой глаза и дай волю своему воображению
⠀
Представь, что будет с тобой через год, два, десять лет, если не начнёшь делать то, что задумал или не возьмёшь новую привычку в свою жизнь? К чему это приведёт в итоге, если предположить самый безрадостный вариант?
⠀
Важно представить всё в деталях. Какая на тебе одежда, прическа, где ты находишься? Какие звуки и запахи вокруг? Какие эмоции ты испытываешь, какое выражение лица, взгляд? Чувствуешь ли ты себя счастливым или испытываешь чувство вины, что упустил что-то важное в своей жизни?
⠀
А если ты всё же решишься реализовать свой план, достигнуть целей, крутую привычку в свой день? Что будет тогда с тобой через год? Через 10 лет? Здесь тоже важны детали, обязательно провизуализируй всё до мелочей
⠀
Хорошая новость: твоя жизнь - ТОЛЬКО в твоих руках. И ты свободен выбирать - делать или не делать, менять что-то в жизни или оставить всё, как есть.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как себя замотивировать.