Когда человек решает сбросить вес, его обычно волнуют два ключевых вопроса: уйдет ли лишний жир и что будет с кожей — не обвиснет ли она, сохранит ли тонус.
У меня за плечами богатый, к сожалению, опыт борьбы с лишним весом. Раньше я думала только о скорости: «поскорее бы скинуть килограммы», а последствия для организма меня мало волновали. Сейчас же на первое место вышло здоровье.
Екатерина, автор канала
Почему вес — это не только внешность
Лишний вес — это серьезная нагрузка на весь организм. Он мешает полноценному усвоению питательных веществ, нарушает обменные процессы и истощает внутренние ресурсы.
Страдает всё: мышцы теряют силу, кости и суставы испытывают повышенную нагрузку, нарушается работа внутренних органов. Внешне это проявляется в ухудшении состояния кожи, волос и ногтей — они становятся тусклыми и ломкими.
Опасность фанатизма в похудении
Самая большая ошибка — бросаться в процесс с чрезмерным рвением. Со мной так и произошло.
Мечтая поскорее избавиться от ненавистных килограммов (а мой вес тогда превышал 140 кг), я устроила себе жесткую диету. Основа рациона — зелень, каши, овощи, минимум мяса. Я держала планку в 1000 калорий в день, что при моем весе создавало колоссальный и опасный дефицит.
Я опомнилась, когда появились боли в суставах, защемило поясницу, а кожа начала резко терять упругость и обвисать.
Как я исправляла ошибки
Меня спас молодой возраст (мне было чуть за 26) и то, что я вовремя спохватилась. Я начала принимать витамины, добавила в рацион растительные масла и увеличила долю белков. Особое внимание уделила поддержке кожи и суставов, начав принимать натуральный коллаген.
автор канала
Я перепробовала множество форм коллагена: порошки, жидкости, таблетки, от бюджетных до премиальных вариантов.
Обратите внимание: Что есть, чтобы похудеть.
Мой выбор: корейский питьевой коллаген
В итоге я остановилась на корейском питьевом коллагене J: ON Drink Me. Вот его преимущества:
- Натуральный состав: производится из рыбьего белка, который хорошо воспринимается организмом и редко вызывает аллергию.
- Витамин C в составе: это критически важный компонент, так как без него коллаген просто не усвоится.
- Комплексный подход: в порцию также входят гиалуроновая кислота и витамины группы B. Все вместе они работают на оздоровление кожи, суставов и общее омоложение.
- Оптимальное соотношение цены и качества: он дешевле японских аналогов, но значительно эффективнее дешевых китайских вариантов.
- Правильная дозировка: 5450 мг чистого коллагена в порции — это безопасная и достаточная доза, чтобы компенсировать естественную нехватку, которая возрастает с годами.
Главный вывод
В моей жизни были «качели» веса (часть вернулась, но зато родился любимый ребенок!). Когда пришло время снова худеть, я уже не позволяла себе рисковать здоровьем ради скорости. Какой смысл становиться стройной, но больной и истощенной? Разве об этом мы мечтаем?
*Под словом «диета» я подразумеваю любое изменение в привычном питании.
Берегите себя и будьте здоровы!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Как похудеть и не сгубить свою кожу..