Красивая и белоснежная улыбка - лучшее украшение лица. Сейчас все стремятся сделать зубы ровными, белыми и здоровыми, причем стоматологическая сфера далеко не из дешевых.
Поэтому заботиться о здоровье зубов надо смолоду, ведь они, как говорится, не волосы - новые не отрастут.
Какое питание помогает избежать проблем с зубами, а какое наоборот способствует развитию кариеса и стиранию эмали - поговорим в этой статье.
Что вредит зубам?
- Несбалансированное питание
Скудное питание или избыточное потребление одних и недостаток других нутриентов приводит к дефицитам витаминов и минералов.
Для зубной и костной тканей необходимы такие минералы как кальций, фосфор и фтор, а для их лучшего усвоения нужны жирорастворимые витамины A, D, Е и К.
Молочные продукты, яйца, рыба, мясо, птица, орехи, овощи и фрукты должны присутствовать в рационе.
- Сладкое и хлебобулочные изделия
Это наверно ни для кого не секрет, что избыточное потребление сахаров является причиной возникновения кариеса. К тому же, сами стоматологи на приеме часто об этом говорят.
Сладости и хлебобулочные изделия являются источниками углеводов, которые при расщеплении в ротовой полости сдвигает реакцию слюны в более кислую сторону. А это просто идеальные условия для размножения бактерий. Особенно если к зубам еще что-то прилипнет - мякоть булочки или сладкая карамелька.
Чем дольше углеводы остаются в полости рта, тем комфортнее будут чувствовать себя бактерии и повышать риски развития кариеса.
- Фруктовые соки и энергетические напитки
Когда мы употребляем в пищу цельные фрукты, то благодаря пищевым волокнам воздействие на зубную эмаль не такое агрессивное как на соки.
Во-первых, все фруктовые соки являются источником простых сахаров, а во-вторых, свежевыжатые соки цитрусовых негативно воздействуют на зубную эмаль из-за высокой кислотности.
Если любите свежевыжатые соки, то лучше пить их через трубочку.
Энергетики, также как содержат сахар и кислоты, которые разрушают зубную эмаль.
- Травяной чай
В одном исследовании проводилось сравнение воздействия черного чая и травяного на зубную эмаль. Результаты показали, что травяной чай в 5 раз сильнее воздействует на зубную эмаль, что может привести к ее эрозии.
Если вы любите травяные чаи, то не стоит спешить от них полностью отказываться. Негативное воздействие на эмаль может возникать при избыточном его употреблении.
Обратите внимание: Массажный стол - это здоровье и красота.
От одной-двух чашек ничего с зубами не случится.- Алкоголь
Алкоголь способствует развитию воспалений в организме, вымывает из него необходимые витамины и минералы, а также вызывает сухость во рту и уменьшает выработку слюны.
Как сохранить здоровье зубов?
- Сбалансированный рацион
Выше уже упомянул о негативных моментах несбалансированного питания - это дефициты витаминов и минералов, поэтому едим достаточно цельной и разнообразной пищи.
А вот сладостями, соками, булками и другой переработанной пищей не сильно увлекаемся.
- Больше овощей и фруктов
Фрукты, овощи, зелень, ягоды - лучшие источники витаминов и клетчатки. Пищевые волокна слово щетки, помогают очистить ротовую полость от прилипшей к зубам пище, сохраняя зубы чистыми и здоровыми.
Также клетчатка улучшают выработку слюны, которая также очищает поверхность зубов.
- Пить достаточно чистой воды
Немаловажную роль в сохранении здоровья зубов является питье чистой воды. Она омывает и очищает зубы, а также снижает кислотность слюны и предупреждает образование налета.
- Тщательно чистить зубы и пользоваться зубной нитью
По-хорошему, зубы надо чистить не менее 3 минут 2 раза в день. Необходимо уделять внимание всем зубам, особенно около десен, так как чаще всего именно там накапливается больше всего налета.
Язык тоже необходимо чистить.
Для чистки зубов лучше выбирать фторированные пасты. Они сохраняют зубную эмаль и предотвращают развитие бактерий, что способствует уменьшению зубного налета.
После приема пищи между зубов могут остаться небольшие частички, которые не только доставляют дискомфорт, но и служат отличной пищей для бактерий. Поэтому в течение дня не лишним будет воспользоваться зубной нитью.
О том, что нужно регулярно посещать стоматолога, думаю все понимают.
А вы часто бываете у стоматолога?
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением и не меняйте свой привычный рацион без консультации со специалистом, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.