«Я человек, который привык держать дистанцию. Мой круг общения очень узок — всего два-три человека, которым я могу открыть душу. Но даже им я не всегда доверяю полностью: если их поступки вызывают у меня разочарование, я отдаляюсь, стараясь преодолеть возникшее отчуждение. В обществе я легко надеваю маску весельчака, шучу и смеюсь в компании, но внутри чувствую, что это игра. Я осознаю, что человек — существо социальное, но иногда меня неудержимо тянет купить дом в глухой чаще и остаться наедине с собой. Мне кажется, что в современном мире мало кто по-настоящему понимает ценность преданности. Парадокс в том, что меня никто и не предавал. Я не знаю, как бороться с этой апатией и пессимизмом в отношении окружающих».
Читательница Marieclaire.ru, 28 лет
Мнение психолога: корни проблемы и пути решения
Недоверие к миру редко возникает на пустом месте. Даже если вам кажется, что для таких чувств не было явных причин, их истоки, скорее всего, уходят в детство. Возможно, вы стали невольным свидетелем ситуации предательства со стороны кого-то из близких, и этот опыт глубоко отпечатался в вашей психике. Дело в том, что наш мозг, взрослея, далеко не всегда способен полностью отпустить старые обиды — даже после многократного анализа и формального прощения. Пережитое предательство оставляет в подсознании своеобразный шрам: рана может затянуться, но память о ней остаётся.
Распознаём скрытые эмоции
В вашем письме угадываются ноты гнева и скрытой требовательности к окружающим. Создаётся впечатление, что вы принципиально не даёте людям права на ошибку — даже поддерживая с ними общение. Такая позиция в первую очередь вредит вам самим: другие люди найдут, с кем пообщаться, а вы рискуете остаться в изоляции со своими переживаниями. Попробуйте относиться к этому проще: как только вы почувствуете, что собеседник переходит ваши личные границы, мягко смените тему и не углубляйтесь в откровенности.
Перфекционизм как барьер
Ваше стремление к идеалу накладывается на общее недоверие к миру. Установка «Справлюсь сама» может быть эффективной в краткосрочной перспективе, но почти всегда ведёт к эмоциональному выгоранию и хронической усталости. Для полноценной жизни важно признать простую истину: никто не идеален, и каждый (включая вас) имеет право на промах. Обижаться на других за то, что они не соответствуют вашим высоким, порой недостижимым стандартам, — бесполезно. Примите как факт: ваши действия тоже могут кого-то раздражать — это нормальная часть человеческих отношений. Принятие себя и других откроет новые грани в повседневном общении.
Доверие как банковский счёт
Представьте, что доверие — это условный банковский счёт с ограниченным лимитом. Его баланс может расти или уменьшаться в зависимости от действий конкретного человека. Открывая такой «счёт», руководствуйтесь несколькими принципами, чтобы сделать процесс управляемым:
Вы — полноправный владелец своего «банка доверия» и только вы решаете, кому открыть счёт. Старайтесь не отказывать в этом без веских причин, проявляйте гибкость.
Не требуйте от себя мгновенного и безоговорочного доверия. Позвольте ему расти в комфортном для вас темпе.
Чётко определите для себя, что является ценной «инвестицией» в ваше доверие (например, открытость и уважение границ), а что — бесполезной или даже вредной «тратой» (скрытность, манипуляции, агрессия, гиперопека).
Проговаривайте свои чувства и опасения с близкими. Они не умеют читать мысли и вряд ли догадаются, что может вас задеть.
Глубина ваших отношений с людьми должна развиваться пропорционально установленному уровню доверия. Не позволяйте отношениям застаиваться, но и не форсируйте события.
Фото: Shutterstock
Больше интересных статей на тему психологии и отношений вы найдёте в нашем специальном разделе: Психология.
Источник статьи: vanilla.su