Мой личный путь к здоровью начался с похудения на 58 килограммов. Этот опыт дал мне столько уверенности, что я решила получить диплом нутрициолога и теперь помогаю другим достигать своих целей. Мои клиентки, такие как Юля из Ростова-на-Дону, теряют до 18 кг за два месяца, возвращая себе не только стройность, но и веру в собственные силы. А недавно крупное издательство АСТ выпустило мою книгу «Похудей как я!», что стало для меня настоящим признанием.
Но на этом я не остановилась. Я успешно сдала экзамены в Институте Карвасарского и вскоре получу диплом по специальности «Психолог, преподаватель психологии». Это новый важный этап в моей миссии — помогать людям комплексно.
Маша Тафье, нутрициолог, психолог. Фото автора.
Результат похудения — минус 58 кг. Фото автора.
Психология — это не ракетостроение
Давайте сразу к сути. Если вы в поисках психолога или не знаете, с чего начать работу над собой, — не переживайте. Суть многих эффективных методик можно объяснить очень просто.
Психология во многом похожа на лингвистику. Учёные не придумывают язык с нуля, а изучают и систематизируют то, как уже общаются люди. Так и в психологии: специалисты наблюдают, как в реальной жизни люди справляются со стрессом, находят работающие закономерности и описывают их как методики.
Метод первый: Включи свет
Возьмём, к примеру, психоанализ. Его суть можно свести к фразе: «Хочешь об этом поговорить?». Всё гениальное просто. Когда мы анализируем свою проблему, формулируем её и произносим вслух, она теряет над нами свою таинственную и пугающую власть. Это похоже на включение света в тёмной комнате.
Представьте: ночью вы идёте на кухню и в полумраке у холодильника видите неясную угрожающую тень. Сердце замирает от страха. Но стоит щёлкнуть выключателем, и «монстр» превращается в обычный стул с колышущимся от сквозняка пакетом. Напряжение сразу спадает. Озвученная проблема перестаёт быть пугающим призраком и становится конкретной задачей, которую можно решить.
Фото автора.
Метод второй: Выброси ёлку (и не только)
А на вопрос, что же мы делаем ночью у холодильника, отвечает гештальт-терапия. Её основной принцип — завершай недоделанные дела.
Обратите внимание: Наблюдатель за наблюдателем или как оставаться здесь и сейчас.
Допустим, мне нужно выбросить новогоднюю ёлку. Мысль об этом портит настроение, поэтому я предпочитаю её игнорировать. Наша психика позволяет нам делать такой «свайп» — как уведомление в телефоне: мелькнуло и исчезло. Это удобный защитный механизм.
Проблема начинается, когда таких «непрочитанных уведомлений» накапливается слишком много. Забытая дача, за которую нужно платить налоги, нераспечатанные свадебные фотографии, диплом, который нигде не может найтись, нереализованная бизнес-идея, неотданная соседу дрель... Этот бесконечный внутренний список незавершённых дел (гештальтов) отнимает огромное количество ментальной энергии.
Фото автора.
Причина неврозов — в незакрытых гештальтах
Именно этот груз незавершённости часто является скрытой причиной тревоги, бессонницы, неврозов и даже компульсивного переедания. Организм ищет способы справиться с постоянным внутренним напряжением.
Решение удивительно простое и эффективное: возьмите лист бумаги, выпишите все эти «дзинькающие» в голове дела и начните их последовательно закрывать. Уже после первых двух-трёх выполненных пунктов вы почувствуете невероятное облегчение. Это и есть «лайт-версия» гештальт-терапии, которая лежит в основе многих рекомендаций: разобрать завалы, раздать долги, простить старые обиды.
Освободите «оперативную память» своего мозга для чего-то действительно важного и приятного!
Фото автора.
Итог сегодняшней сессии можно сформулировать так: проговорите свою проблему вслух, чтобы развеять страхи, и начните закрывать самые надоедливые незавершённые дела.
На этом наш виртуальный сеанс завершён. Берегите себя и помните, что путь к гармонии начинается с маленьких, но concrete steps!
#гештальт #гештальт-терапия #гештальт-психология #маша тафье #похудение мотивация #лишний вес похудение #психология жизни #новый год #неврозы #психология переедания
Спасибо за ваше внимание, лайки и подписки! Желаю всем внутренней гармонии, красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на мои соцсети для большего количества полезных материалов:
сайт | Ютуб | Твиттер |Пинтерест | Одноклассники |Телеграм |Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Важное примечание: Данная статья носит ознакомительный характер. Для решения глубоких психологических проблем рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.
Еще по теме здесь: Психология.