Сегодня поговорим о том, как выстроить свои личные границы и не допускать вторжения вних. Как предотвратить и не допустить повторения.
Наверняка в вашей жизни были ситуации , когда с вами поступали так , как вам совсем не нравилось . Или в вашем обществе вели себя так , как для вас неприемлемо . Как Выс этим боролись ? Что говорили или делали , чтобы это предотвратить ? Давайте в этом посте активно поговорим о личных границах и как их выстраивать ?! Что же значит ПРЕДОТВРАТИТЬ неприятную для вас ситуацию ? Это когда такое больше не повторяется ! Это когда другой человек Вас слышит и больше не повторяет то , что Вам не нравится ! Согласитесь , ведь если неприятная ситуация повторяется раз за разом , то это как минимум доставляет дискомфорт . И плюс у меня для вас плохая новость – у вас не очерчены личные границы . ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ? Личные границы – это некий свод правил , говорящий окружающим , как с вами можно обойтись , а как нельзя . Считайте , что вы – государство , а границы – это таможня . У кого -то таможня пропускает нелегалов , а у кого -то нет – на кого -то можно накричать , а на кого -то нет . Перед тем как устанавливать свои границы , вам стоит подготовиться к двум совершенно неизбежным ситуациям:
1 . Люди всегда будут прощупывать ваши границы , и , если вы позволите безнаказанно сделать что -то один раз , будьте готовы , что ситуация повторится .
2 . Если у вас нет собственных границ , вы регулярно будете нарушать чужие , а это неизбежные конфликты , испорченные взаимоотношения и нервотрепки . Что происходит с человеком без личных границ ? Его подстраивают под себя , используют , делают удобным , стесняют , занижают самооценку и т . д . Надо ли это человеку ? Не думаю . И если вы сейчас поняли , что с личными границами у вас беда , то предлагаю четыре нужных шага по их установке . Ведь как только Вы поймете и установите границы , то сразу заметите , что ваша жизнь изменилась и изменилось отношение окружающих к вам . С чего начать:
1. Разумность. первое и самое главное, что нужно понять, - вы устанавливаете свои собственные правила, а не рассказываете другому человеку, как ему жить. Разберем на примере.Вот представьте, у Вас есть свой дачный участок и он ничем не огорожен ( ни столбиками, ни ленточкой, ни забором).
Обратите внимание: Как защитить свои эмоциональные границы?.
Кто поймет, что это ваш участок и каких он размеров? Ни кто! А если ваш участок огорожен только столбиками и ленточкой, вызывает ли такое ограждение уважение? Я не думаю. Скорее всего, все просто будут перешагивать эту ленточку и заходить там, где им это удобно. Поэтому, чем крепче будет Ваш "забор", тем понятней для окружающих эти личные границы, и тем уважительней они будут к Вам относиться.2. Последствия. Человек должен понимать последствия, которые нагрянут, если он нарушит Ваши границы. Например, Вам стоит сказать начальнику, регулярно просящему выйти по выходным без оплаты, что если он будет так относиться к вам и вашему времени, то вы просто уйдете в другую компанию. Если мужчина на вас кричит, Вам стоит быть непреклонной: "Если ты будешь повышать на меня голос, просто прекращу с тобой общаться и прекращу наши отношения". Главное, что бы это были не просто сказанные слова (а через время Вы растаяли и сами же попросили прощения).
3. Взаимность. Не поступайте с людьми так, как не хотите, что бы поступали с вами. Не нарушайте личные границы окружающих. Если Вы первая начинаете кричать на мужа, не удивляйтесь, что он будет кричать на вас в ответ. Если Вы все время опаздываете на работу и отпрашиваетесь пораньше, не удивляйтесь, что начальник нарушит ваши границы и заплатит вам зарплату позже, потому что Вы поступаете с ним точно так же.
4. Защита. Руководствуйтесь принципом " я не наказываю тебя, я защищаю себя". Это то же самое, что вы не разрешаете заходить в Ваш дом в грязных ботинках и топать по белому ковру - У вас нет цели наказать другого человека и ограничить его чем-то. Ваша цель защитить свои белые ковры и свой кошелек от платы за химчистку. Или другая ситуация, если ваша подруга регулярно опаздывает, вы имеете полное право сказать ей :" Я понимаю, что ты опаздываешь,-возможно у тебя есть на это веские причины, но я не готова терять свое личное время на ожидание тебя. Меня не устраивают твои опоздания, я не буду с тобой больше встречаться". В таком случае вы не занимаете обвинительную позицию, а просто говорите за себя.
Всего 4 шага, но личные границы Вы уже обозначили. Остается самая малость, их отстоять. Будьте решительной и упорной, не отходите от своих приоритетов и ценностей, не думайте он(она) просто забылись, ничего сейчас делать не буду, а вот потом...Не будет потом. После второго шанса будет третий, после третьего-десятый. Если Вы всех предупредите, как можно себя вести с Вами, а как нельзя, заявите о санкциях, а потом не сделаете ничего из обещанного, то границ у Вас как не было, так и не будет. Согласна, это нелегко, но у Вас все получиться.
Спасибо что прочитали статью до конца. Надеюсь она будет полезной. Успехов!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как установить личные границы.