До недавнего времени мой режим дня был полон противоречий. С одной стороны, я дисциплинированно просыпалась в 06:40, но с другой — время отхода ко сну было хаотичным и слишком поздним. Это создавало внутренний дисбаланс и мешало полноценно отдыхать.
Чаще всего я ложилась спать далеко за полночь — в 00:20 или даже позже. Такая нестабильность негативно сказывалась на самочувствии и качестве жизни.
Утро после позднего засыпания начиналось с чувства разбитости и вялости. Энергии катастрофически не хватало, а вечерняя продуктивность стремилась к нулю. Я постоянно хотела лечь раньше, но вечером всегда находились «важные» дела, которые отодвигали сон на второй план.
В итоге получался замкнутый круг: из-за усталости я не могла эффективно работать, уделять достаточно внимания детям и, конечно, нормально высыпаться. Это вызывало чувство вины и неудовлетворённости.
В чём была главная проблема?
Основной «поглотитель» времени перед сном — это гаджеты. Я оставляла вечерние часы для ответов на личные сообщения в соцсетях и мессенджерах. Но один взгляд на экран, и вот ты уже залипаешь в ленте Instagram, просматриваешь сторис и теряешь счёт времени. Знакомая ситуация, правда?
Простое решение, которое изменило всё
Вопрос с ранним отбоем я решила удивительно просто. Теперь я строго убираю все экраны и гаджеты в 21:00. Вы даже не представляете, сколько свободного времени появляется, когда вы не отвлекаетесь на телефон или ноутбук!
Два часа без цифровых устройств — это целая жизнь. За это время я успеваю сделать вечерний уход за кожей, почитать с детьми книжки, просто поболтать с ними перед сном, подвести итоги дня и спланировать завтрашние задачи.
Теперь в большинстве случаев мы засыпаем до 23:00.
Обратите внимание: Топ - 9 ЛайфХаков о красоте на каждый день!.
За совет спасибо @natali_tatarinovaКакие плюсы я получила от раннего засыпания?
☝️Ранний отход ко сну принёс в мою жизнь ощутимые преимущества:
✅ Подъём в 06:40 теперь даётся легко и с удовольствием.
✅ Я наконец-то начала высыпаться и чувствовать себя отдохнувшей.
✅ В течение дня я бодра, полна энергии и сил.
✅ Успеваю сделать гораздо больше дел, чем когда ложилась спать за полночь.
✅ Качественное время с детьми вечером успокаивает и наполняет. Ушло внутреннее напряжение и чувство, что я — «плохая мать». Хотите обсудить этот синдром подробнее? Поставьте 10-точку в комментариях.🙌
Надеюсь, мой опыт вдохновит и вас наладить свой режим сна. Это действительно того стоит! ❤️
Девочки, а как у вас обстоят дела с гаджетами по вечерам? Часто ли залипаете в соцсетях перед сном? Чем любите заниматься с детьми в вечернее время? Делитесь в комментариях!
#еленабертрам_по_душам #фейсфитнесонлайн #фейсфитнес_легко #фейсфитнесупражнения #красотабезвреда #красотабезинъекций #красотабезфильтров_бертрам
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Лайфхак. Как мне удалось засыпать до 23:00 ч.