Сезон клубники не за горами, и многие будущие мамы задаются вопросом: можно ли им лакомиться этой ягодой? Разберемся, как правильно включить клубнику в рацион при беременности, чтобы получить максимум пользы и избежать возможных рисков.
Важно сразу отметить: ранняя, тепличная клубника, которая появляется на прилавках первой, для беременных не подходит. Стоит дождаться сезонных ягод, созревших естественным образом. Хотя объедаться клубникой не рекомендуется, несколько спелых ягод в разгар сезона могут принести пользу, если у женщины нет склонности к аллергии.
Польза клубники для будущих мам
Споры о пользе и вреде клубники среди специалистов не утихают, но её богатый состав не вызывает сомнений. Эта ягода — настоящий кладезь витаминов и минералов. Особенно ценно наличие фолиевой кислоты, которая критически важна для здорового развития нервной системы плода. Кроме того, клубника содержит железо, кальций, фосфор, магний, йод и цинк — элементы, необходимые и маме, и малышу.
Регулярное, но умеренное употребление клубники способно поднять настроение, укрепить иммунитет и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Ягода помогает нормализовать артериальное давление, служит профилактикой анемии, стимулирует здоровый аппетит и способствует выведению лишней жидкости, борясь с отёками. Также клубнике присущи мягкие обезболивающие, противовоспалительные и жаропонижающие свойства.
Почему клубника может быть опасна при беременности?
Несмотря на все преимущества, клубника входит в число сильных аллергенов. Если у женщины ранее наблюдались аллергические реакции, от ягоды во время беременности лучше отказаться полностью. Кроме того, клубника может повышать тонус маточной мускулатуры, что создаёт угрозу выкидыша или преждевременных родов. Мелкие семена раздражают слизистую желудка, а щавелевая кислота в составе связывает кальций, препятствуя его усвоению.
Самая большая скрытая опасность — риск развития диатеза у будущего ребёнка. Аллергены могут проникать через плаценту и влиять на формирующуюся иммунную систему плода. Поэтому врачи особенно рекомендуют ограничить употребление клубники после 22-й недели беременности.
Как безопасно есть клубнику при беременности: практические советы
Выбирайте правильную ягоду. Покупайте только сезонную, спелую клубнику, тщательно мойте её перед употреблением. Идеальный вариант — ягоды с собственной грядки или от проверенных продавцов, не использующих агрессивные химикаты.
Соблюдайте меру. Чтобы избежать негативных последствий, достаточно нескольких ягод в день, и не обязательно есть их ежедневно. Польза — в умеренности.
Не ешьте натощак. Клубника, съеденная на голодный желудок, может вызвать раздражение слизистой. Лучше употреблять её как десерт после основного приёма пищи.
Сочетайте с молочными продуктами. Добавление клубники в творог, йогурт или со сметаной помогает нейтрализовать действие кислот и делает её усвоение более комфортным для желудка.
Внимательно следите за реакцией организма. При первых же признаках аллергии (зуд, покраснение кожи, сыпь) исключите клубнику из рациона и проконсультируйтесь с врачом.
Фото: depositphotos