ВОПРОС: В чем заключается принципиальное отличие между контролем своих чувств и простым подавлением желаний?
Суть различия: трансформация вместо запрета
ОТВЕТ: Ключевая разница в том, что подавление желания лишь усиливает его, создавая внутреннее напряжение. Это тупиковый путь, который не ведет к освобождению. Напротив, удовлетворение желания, особенно осознанное, часто позволяет с ним расстаться, хотя и не гарантирует, что оно не вернется вновь. Контроль чувств — это более высокая ступень работы с собой. Он не предполагает борьбы и запретов, а означает управление желаниями: либо их дозированное удовлетворение (когда мы знаем меру), либо их тонкую трансформацию в нечто иное.
Практические примеры контроля
Как это работает на практике? Рассмотрим простой пример с желанием поесть. Если вы стремитесь меньше есть, а желание перекусить возникает, можно поступить не через подавление («Нет, нельзя!»), а через контроль. Например, положить в рот кусочек еды, прожевать и выплюнуть, получив эмоциональное удовлетворение без физического насыщения. Или выпить стакан воды, чтобы «охладить» разгоревшееся чувство голода. Другой вариант — медитация или молитва, которые помогают поднять уровень энергии и сместить фокус внимания. Во всех этих случаях вы не боретесь с желанием, а сознательно действуете так, чтобы оно изменилось или ушло.
Две крайности: вседозволенность и строгие запреты
Существует теория, что безудержное удовлетворение всех желаний — быстрый путь к росту, так как мы набиваем шишки и учимся на последствиях. С другой стороны, многие духовные традиции настаивают на соблюдении заповедей и правил. На мой взгляд, заповеди прекрасны, но следовать им по-настоящему может только внутренне зрелый человек. А для такого человека эти правила становятся естественным образом жизни, а не внешним принуждением. Что же делать тому, кто еще не достиг такой зрелости? Не стоит впадать в чувство вины или считать себя грешником. Это лишь усугубляет проблему.
Осознанное удовлетворение как начало контроля
Интересный подход описан в книге «Естественная кража и здоровье» Черри Мартин. Автор, долго боровшаяся с лишним весом, пришла к выводу, что диеты не работают из-за эффекта срыва. Вместо этого она предлагает есть именно то, что хочется, и именно тогда, когда возникает желание. Это и есть первый шаг к контролю: переход от подавления к осознанному удовлетворению. Когда мы перестаем пугать свои чувства запретами, они успокаиваются, и тогда нам часто требуется гораздо меньше для удовлетворения.
Одна вегетарианка поделилась историей: ее сильно потянуло на шашлык. Вместо того чтобы подавлять это желание, она подошла, вдохнула аромат — и желание прошло. Возможно, ей было нужно просто ощутить запах. Если бы она стала себя ругать и запрещать, это желание могло преследовать ее долгое время, что в итоге привело бы к срыву и чувству стыда. Поэтому подавление — наихудшая стратегия. Гораздо эффективнее наблюдать за своими чувствами и понимать, чего мы на самом деле хотим.
Трансформация желаний в сложных ситуациях
Допустим, возникает сильное влечение к чужому человеку. Худшая реакция — начать культивировать чувство вины и убегать. Это лишь разожжет страсть. Более мудрый путь — приблизиться (в рамках разумного), пообщаться, узнать человека лучше. Часто оказывается, что одного общения или легкого флирта достаточно, чтобы желание утратило свою остроту. Даже если возникает мысль о соблазне, сам по себе этот импульс не ведет в ад. Но он создает огромные риски для отношений с близкими людьми. Когда мы дорожим этими отношениями, у нас появляется мощный стимул освоить искусство трансформации своих чувств и себя самого. Для этого нужно сильное внутреннее желание измениться.
Ключ к успеху: желание гармонии и осознанность
Если человек садится на диету из чувства долга, он почти наверняка сорвется. Но если у него есть искреннее желание обрести свободу от пищевой зависимости, он начнет контролировать свои чувства. При этом важно работать параллельно в двух направлениях: управлять проявлениями желаний и устранять их глубинные психологические причины.
Мистик Ошо не запрещал своим ученикам ничего, и в его ашраме царила сексуальная свобода. Позже он объяснил: этот хаос будет продолжаться до тех пор, пока люди не научатся любить и не станут самодостаточными. Ни подавление, ни вседозволенность не решают внутренних проблем. Решение, на мой взгляд, кроется в сильном желании обрести внутреннюю гармонию. Именно это стремление делает возможным истинный контроль, а не подавление.
Контроль неразрывно связан с осознанностью — состоянием, в котором человек ясно понимает свои истинные цели. Если он осознанно стремится к гармонии, он способен на первых порах управлять своими желаниями, а со временем в этом даже не будет необходимости. Контроль без осознанности неизбежно вырождается в подавление.
Итог: сила внутреннего намерения
Все начинается с желания — горячего стремления к переменам. Затем подключаются техники, меняется образ жизни и привычки. Человек, искренне стремящийся к гармонии и трансформации, не будет тратить энергию на погоню за чужими женами. Вместо этого он направит силы на создание гармонии в собственной семье. Желание, подкрепленное решимостью и вложенной энергией, способно творить чудеса. И такие чудеса уже случаются.
ОТВЕТ: Подавляя желание, мы увеличиваем его - это не способ избавиться от желания. Удовлетворяя желание, мы скорее расстанемся с ним. Однако, оно может возникнуть вновь. Контроль чувств подразумевает, что мы контролируем свои желания, но вовсе не подавляем их: либо удовлетворяем под контролем (знаем меру), либо трансформируем, что является более тонкой работой. Как это может выглядеть? Приведу простой пример. Вы хотите меньше есть, по тем или иным причинам. Когда у вас появляется желание съесть что-то лишнее..., вы работаете с ним. Скажем, кладете в рот то, что хотите, жуете и выплевываете, после этого желание может исчезнуть, т. к. вы получите определенное эмоциональное удовлетворение. Или вы выпиваете стакан холодной воды, гасите т. о. разгоревшийся огонь пищеварения и чувство голода проходит. Или, вы садитесь и медитируете, поднимаете частоту своих вибраций, желание поесть также уходит. Или, вы просто молитесь: Господи! Пожалуйста, помоги мне устоять! Он помогает, и голода как не бывало. Во всех этих случаях вы не подавляете желание, а предпринимаете что-то, чтобы оно трансформировалось.
Существует теория, что необузданное удовлетворение всех своих желаний - самая короткая дорога к совершенству, т.к., удовлетворяя желание, мы получаем опыт - сталкиваемся с последствиями и т.о. растем. С другой стороны, многие религиозные и эзотерические группы провозглашают необходимость следовать определенным заповедям, либо правилам и предписаниям. Мое мнение: заповеди прекрасны (не укради, не пожелай жены ближнего своего и т. д.), однако чтобы им следовать (успешно) необходимо быть достаточно развитым человеком. А развитому человеку и заповеди не нужны, для него поведение, описанное в них вполне естественно. Ну а что же делать человеку, пока что не до такой степени развитому? Считать себя недоразвитым? Иметь комплекс... Чувство вины... Считать себя падшим, грешником... Это тоже вариант. Если кому-то он нравиться... Можно, также, плюнуть на заповеди и делать - что хочешь... Недавно я прочитал очень интересную книгу - "Естественная красота и здоровье" Черри Мартин, написанную очень полной женщиной, которая всю жизнь хотела похудеть. Черри Мартин убедительно доказывает на большом количестве примеров, а главное на своем собственном, что похудеть с помощью диет невозможно. Вы держитесь, держитесь, а потом открываете холодильник и не закрываете его до тех пор, пока не съедите все, что внутри.
Она предлагает другой вариант: есть именно то, что вы хотите и именно тогда, когда захочется. С этого, собственно, и начинается контроль чувств: не с их подавления, а с сознательного их удовлетворения. Для начала мы просто перестаем пугать свои чувства тем, что мы их подавим, они успокаиваются, после чего легко обойтись минимумом. Одна моя знакомая вегетарианка рассказала мне такой случай из своей жизни. Они с мужем были за городом, неподалеку готовили и продавали шашлык, ей захотелось шашлыка... Она не стала подавлять свои чувства и подошла к шашлыку с намерением его купить. Вдохнула запах полной грудью... Желание есть шашлык прошло. М.б. его и не было, м.б. было желание просто понюхать шашлык. Оно оказалось легко удовлетворимым. А теперь представьте, что бы произошло, если бы эта женщина подавила свое желание: я – вегетарианка, и хочу мяса - какой ужас! Этот шашлык снился бы ей по ночам. Она бы, в конце концов, съела его, а потом бы страдала от стыда и разочарования. Поэтому, подавлять чувства - хуже всего. Понаблюдайте за ними, поймите - чего вы хотите. М. б. все не так страшно.
Например, вы возжелали "жену ближнего своего"... Худший способ поведения в этом случае - культивировать мысли типа: какой ужас, я не должен, и бежать от нее подальше. Чем дальше убежите, тем сильнее увеличится ваше желание. Наоборот, подойдите поближе, познакомьтесь, поговорите с ней ... Вполне возможно, что аромата ее духов окажется достаточно, и вы успокоитесь. Там понюхаете, здесь понюхаете... Нюхать не грех. Даже если вы захотите соблазнить чужую жену, никто вас не отправит в ад за это. Вы рискуете, конечно, сильно испортить взаимоотношения с несколькими людьми (сразу вспоминаю кинофильм "Месть"): ее мужем, своей женой, другими родственниками. Когда мы ценим эти взаимоотношения и не хотим их портить, тогда для нас нет выбора, остается только одно - осваивать искусство трансформации своих чувств, искусство трансформации себя. Для этого необходимо сильное желание, а оно не возникает на пустом месте...
Если человек сажает себя на диету, он сорвется. Но если человек хочет стать независимым от еды и, в то же время, у него есть желание много кушать, он будет контролировать свои чувства. И при этом работать в направлении восстановления эмоционального баланса и устранения глубинной причины побуждающей его переедать. Работа параллельно в двух направлениях эффективна.
Известный мистик 20 века - Ошо, например, ничего не запрещал своим ученикам, и они делали все, прямо в ашраме и дрались из-за женщин. Потом он сказал: весь этот беспорядочный секс у вас будет до тех пор, пока вы не научитесь любить, не станете самодостаточными. Ни подавление, ни свободное удовлетворение своих желаний – не решают проблемы. Мне кажется, нам может помочь только сильное желание обрести внутреннюю гармонию, которое позволяет контролировать чувства. Контроль и подавление – разные вещи.
Мне кажется, контроль очень тесно связан с осознанностью, состоянием, когда человек понимает, к чему он стремится. Если он осознанно стремится к гармонии, он способен на первых парах контролировать какие-то свои желания; потом в этом не будет необходимости. Контроль без осознанности превращается в подавление .Осознанность – очень хорошее слово.
Желание - самое главное! Потом вы осваиваете техники, меняете образ жизни, привычки... Все своим чередом. Люди, стремящиеся к трансформации, к гармонии, не будут бегать за чужими женами, они будут создавать гармонию в своей семье и со своими женами. Желание, решимость, вложение энергии могут все изменить настолько, что это можно будет назвать чудом. Чудеса уже случаются.