Закрыть ☒

Мотивация против воли. Часть 1

Итак, в прологе мы рассмотрели почему мотивация к достижению цели, важнее наличия воли. Там же мы рассмотрели девять способов увеличения ценности мотивации, а теперь, давайте остановимся на каждом из них поподробнее, и постараемся понять, какой из способов в том или ином случае сможет помочь тебе найти ресурсы и желание двигаться дальше.

Источник Яндекс.Картинки

Первый способ — это намеренная переоценка смысла действия (обесценивание, либо повышение ценности мотива). Из самого определения способа, можно понять, как он работает. Суть этого способа довольно простая, мы намерено ищем дополнительные причины для того, чтобы сделать то или иное действие.

Важно понимать, что причин для осуществления задуманного, всегда очень много, однако они не всегда очевидны. Важно также осознавать, что при трезвой оценке причин для достижения цели, мы можем как увеличить ценность мотива, так и понизить его, трезво осознав, что это нам не нужно.

Однако, цель цикла статей, именно в правильной мотивации, так что, не смотря на очевидную полезность от понимания отсутствия необходимости достигать того или иного результата, мы все-таки постараемся рассмотреть возможность именно что увеличения мотивации.

Что может нам помочь в увеличении именно что ценности мотива? На ум приходят разные вариации, но самой явной здесь является результативность. Именно когда мы понимаем, что мы движемся в направлении цели, а не стоим на месте просто размышляя, как бы было хорошо ее достигнуть, мы замотивированы двигаться вперед. Но что поможет отслеживать результативность того или иного движения?

Не буду тебя долго мучать. Ответ очевиден, помогает в этом легкое планирование. Именно когда мы завершаем те или иные задачи нашего импровизированного плана, ставим галочки напротив пунктов по их завершении, мы можем с уверенностью сказать, что мы куда-то двигаемся, и чего-то достигаем.

Итак, но как составить план? Что должно быть в этом плане? Как не терять мотивации, если результаты не очень-то и впечатляют. Спокойно, давай по пунктам.

СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН!

Источник Яндекс.Картинки

Итак, у тебя есть мечта, ты точно знаешь, что ты ее достигнешь, и ты уверен в своих силах, просто не очень-то и понимаешь, как ты этого достигнешь. Для того то и потребуется план.

Обратите внимание: От чего зависит счастье человека?.

Берем цель, дробим ее на составляющие, причем дробить надо до тех пор, пока это не будет перечень ежедневных, легко исполнимых задач, которым ты в состоянии выделить как минимум тридцать сорок минут в день. Далее, по возможности (тут уже не принципиально записываешь ты план или держишь в голове) стараемся ему следовать. Запомни, промежуточные (мелкие) задачи, должны быть легко исполнимы, чтобы в конце дня ты мог себя поздравить с достижением результата.

ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ПЛАНЕ!

Источник Яндекс.Картинки

Как понятно из первого пункта, разбив огромную цель на перечень более мелких ежедневных задач их более просто исполнить, и ты чаще будешь достигать результата. Отсюда и идет содержание ежедневных планов. Это должно быть два-три пункта, которые имеет смысл выполнить (обрати внимание, именно что ИМЕЕТ СМЫСЛ, это не перечень обязанностей). Чтобы получать удовольствие от процесса, не стоит браться за исполнение всех пунктов с огромным энтузиазмом и тратить на выполнение своих пунктов все свободное время. Действуй по методике Кайдзен (японская методика, в интернете есть на нее информация, я же не буду в нее особо углубляться, чтобы не заниматься копипастой) суть этой методики состоит в том, что в начале выработки той или иной привычки, не стоит уделять ей слишком много времени, достаточно просто уделять ей от пяти минут в день в течение недели, а на следующую неделю увеличивать время.

КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ?!

Источник Яндекс.Картинки

В принципе, руководствуясь первыми двумя пунктами, ответ на этот вопрос очевиден. Но, всегда есть «Но», в силу очень большого количества объективных причин мы забываем, забиваем и вот проходит неделя и ты снова валяешься на диване и мечтаешь о том, как бы было здорово достигнуть своей цели. Но и тут есть интересная методика, а именно, ведение дневника успехов. Его не обязательно вести ежедневно, в конце недели, вспоминаешь свои достижения и выписываешь их в дневник, все, результаты зафиксированы, они материальны, ты куда-то движешься, ценность мотива повышена. Вообще, если рассуждать, то ведение дневника в принципе очень полезная привычка в корректировке поведения, но статья не об этом.

Итак, мы рассмотрели способ повышения ценности мотивации (смысла) действия. Цикл только начинается, так что нас ждет еще восемь статей и не большой эпилог.

Ссылка, на пролог цикла, я его буду оставлять под каждой частью, если части можно читать в любом порядке, то вот с прологом все таки лучше ознакомиться заранее.

Мотивация против воли. Часть 1Мотивация против воли. Пролог.Удивительная психология2 дня назад

#психология #психология жизни #мотивация #психология мужчин #психология женщин #психология для всех

Еще по теме здесь: Психология.

Источник: Мотивация против воли. Часть 1.