Почему мужчины худеют быстрее
Наблюдения показывают, что при одинаковой диете мужской организм теряет вес в два раза быстрее, чем женский. Более того, представители сильного пола и набирают лишние килограммы медленнее. Основная причина кроется в физиологии: женский метаболизм сильно зависит от гормонов, которые эволюционно настроены на сохранение энергии для потенциальной беременности и вынашивания ребенка. Поэтому, когда женщина резко сокращает калории, её тело воспринимает это как сигнал тревоги и начинает активно запасать жир, замедляя обмен веществ.
Секрет лёгкого ужина
Немецкие диетологи, изучавшие влияние поздних приёмов пищи, сделали любопытное открытие. Оказалось, что на количество съеденного напрямую влияет освещение. Приглушённый, мягкий свет вводит нас в состояние расслабления, из-за чего мы хуже контролируем размер порции и в итоге можем съесть больше обычного. Яркий же свет помогает сохранять бдительность и осознанность во время трапезы.
Скакалка — супер-тренажёр
Специалисты по фитнесу подтверждают: всего 15 минут активных прыжков со скакалкой сжигают столько же калорий, как целый час занятий аэробикой. Это упражнение не только эффективно для похудения, но и отлично формирует мышцы бёдер и ягодиц. Регулярные тренировки со скакалкой дают комплексный эффект:
• Улучшают кровообращение и общий тонус организма.
• Целенаправленно воздействуют на «проблемные» зоны у женщин.
• Ритмичные движения способствуют выработке эндорфинов, поднимая настроение.
Романтика как фитнес
Исследования колумбийских биологов показали, что процесс ухаживания требует от женщин больше энергозатрат. Например, нанесение макияжа «стоит» 95 килокалорий в минуту, в то время как утренний туалет мужчины — лишь 79. Даже визуальный контакт с объектом симпатии обходится женщинам дороже: 11 ккал/мин против 3 ккал/мин у мужчин. Однако сильный пол берёт реванш, тратя больше энергии (25 ккал против 8) на приглашение на свидание.
Здоровье зубов и вес
Стоматологическое здоровье напрямую связано с контролем веса. Исследования указывают, что люди с заболеваниями зубов и дёсен набирают лишние килограммы в два раза быстрее. Объяснение простое: проблемы в ротовой полости мешают тщательно пережёвывать пищу, что нарушает весь последующий процесс пищеварения и усвоения питательных веществ.
Критический возраст для фигуры
Статистика обращений к диетологам выделяет чёткую возрастную группу — женщины от 30 до 45 лет. В этот период организм уже завершил этап активного роста и формирования, однако пищевые привычки и уровень потребления калорий часто остаются прежними, что и приводит к постепенному набору веса.
О чём говорит наша пищевая тяга
Внезапное и сильное желание съесть конкретный продукт — это часто сигнал организма. Игнорировать такие позывы не стоит. Например:
• Тяга к лимонам может указывать на проблемы с печенью или желчным пузырем.
• Желание есть капусту говорит о возможных неполадках в кишечнике.
• Любовь к оливкам — повод проверить щитовидную железу.
• Страсть к мороженому сигнализирует о дефиците кальция и аминокислот.
• Постоянное желание есть яблоки может быть связано с сердечно-сосудистой системой.
Цена сидячего образа жизни
Учёные выяснили, что люди с избыточным весом в среднем проводят сидя на 2.5 часа в день больше, чем их стройные сверстники. Такая малоподвижность ежедневно добавляет около 350 «пустых» калорий, которые за год могут превратиться в 15 килограммов лишнего веса.
Ужинай при ярком свете
Группа немецких исследователей-диетологов, изучая вероятность вреда позднего ужина, пришла к удивительным выводам. Дело в том, что на количество сьеденной пищи оказывает влияние обычное освещение. Полумрак скрадывает не только усталые глаза и морщинки, но и размеры порции, и, расслабившись, можно сьесть гораздо больше, чем мы обычно себе позволяем.
Прыг-скок! Долой жирок!
По данным специалистов, за 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом твои бедра и ягодицы принимают красивую форму. Если ты отдаешь предпочтение гимнастике со скакалкой, то:
• у тебя улучшается кровообращение
• повышается общий тонус организма
• нагрузка идет на женские проблемные зоны (мышцы ягодиц и бедер)
• ритмичные упражнения поднимают настроение
Флирт сжигает калории
Дамы затрачивают на ухаживание больше энергии, чем мужчины. Такой вывод сделали колумбийские биологи в ходе исследований, проведенных среди жителей 17 стран. Женщины во время накладывания макияжа тратят в минуту 95 килокалорий, тогда как утренний туалет влюбленного мужчины отнимает у него только 79 килокалорий в минуту. Кроме того, женщины при визуальном контакте со своим избранником расходуют 11 килокалорий в минуту, а мужчины лишь только 3. Зато мужчины больше энергии сжигают, когда приглашают женщин на свидание, - соотношение потраченной энергии 25 против 8.
Толстеешь? Иди к стоматологу!
Недавние исследования показывают, что люди, которые страдают заболеваниями ротовой полости, в том числе заболеваниями зубов, набирают лишний вес в 2 раза быстрее, чем те, кто редко обращается к стоматологу. Это связано с тем, что пища пережевывается недостаточно хорошо, и процесс пищеварения удлиняется.
Возраст стройности
По статистике, за помощью к диетологу больше всего обращаются женщины в возрасте от 30 до 45 лет. Причина проста: организм уже полностью сформировался, а потребление калорий не уменьшилось.
Если очень хочется, то можно!
Бывают ситуации, когда у человека появляется необъяснимое желание съесть какой-нибудь продукт. В таком случае никогда не нужно себе отказывать. Все эти желания неспроста! Например, тяга к лимону говорит о возможных проблемах с желчным пузырем и печенью, неуемное пристрастие к белокочанной капусте указывает на неполадки в кишечнике, а большим любителям оливок следует обратить внимание на состояние щитовидной железы. Заядлые «мороженщики» испытывают недостаток кальция и аминокислот. А «яблочники» могут иметь разнообразные проблемы с сердцем.
ЖИРА НАСИДЕЛА?
Ученые установили, что толстяки сидят в среднем на 2,5 часа дольше, чем поджарые люди. Такие посиделки приносят ежедневно около 350 пустых калорий, которые трансформируются в 15 килограммов лишнего веса (!).