Специалисты по сну и дерматологии сходятся во мнении, что оптимальной для сохранения молодости кожи является поза на спине с вытянутыми конечностями. Такое положение минимизирует контакт лица с подушкой, предотвращая образование заломов и морщин, а также помогает избежать утренней отечности. Однако для многих людей долгое лежание на спине дискомфортно. К счастью, есть возможность менять положение тела в течение ночи, но важно знать, какой позы следует категорически избегать.
Самая вредная поза для кожи
Наибольшую угрозу для состояния кожи представляет сон на боку. В этой позе половина лица подвергается постоянному давлению и трению о поверхность подушки, что ведет к деформации кожных покровов и формированию стойких морщин, известных как «морщины сна». Проблема не ограничивается лицом: в зоне риска оказываются также шея и область декольте, где кожа особенно тонкая и уязвимая. Исправить такие глубокие заломы с помощью косметических средств впоследствии крайне сложно.
Кроме того, при сне на боку критически важно положение головы. Голова должна находиться чуть выше уровня тела, что обеспечивается правильно подобранной подушкой. Если голова лежит слишком низко, это нарушает лимфоток и приводит к сильным отекам по утрам. Неправильное положение шеи может также провоцировать головные боли и даже мигрени.
Обратите внимание: Любовь на расстояние - какая она?.
Почему не стоит спать на животе
Сон на животе, хотя и является любимым для многих, также вредит коже и здоровью в целом. Несмотря на то что голова в этой позе обычно приподнята, лицо все равно контактирует с постелью, что способствует появлению морщин. Эта поза создает неестественную нагрузку на позвоночник, сдавливает грудную клетку и внутренние органы, а также часто приводит к искривлению осанки из-за характерного положения ног.
Условия для здорового сна и молодости кожи
Правильная поза — важная, но не единственная составляющая качественного ночного отдыха, необходимого для регенерации кожи. Ключевую роль играет микроклимат в спальне. Оптимальная температура для сна находится в диапазоне от 15 до 19°C. Прохладный воздух способствует более глубокому и спокойному сну, во время которого организм активно вырабатывает коллаген — белок, отвечающий за упругость и гладкость кожи.
Не менее важен и грамотный вечерний уход. Ночная рутина, включающая очищение, тонизирование и нанесение питательного крема или маски, помогает коже восстановиться. Однако наносить средства нужно как минимум за час до отхода ко сну, чтобы они успели впитаться, а не остались на наволочке.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Кристина КалугинаФото: Шаттерсток
Источник статьи: Рассказываем, какая поза для сна испортит вашу кожу раньше, чем солнце и даже вредные привычки..