Почему без белка трудно похудеть.

Угостили нас камчатским крабом. Смотрим на него и думаем, съесть или на память оставить))
У нас в Чёрном море крабы максимум с ладошку. А тут такой красавец, и то, скорее всего, детка. Взрослые камчатские вымахивают до 30 см в панцире с полутораметровыми ногами. Караул такого встретить в море..
Мы наверное своего оставим. С него особо не наешься, а такую красоту испортишь!  

Почему без белка трудно похудеть.
Краб и рядом крупный финик

Если бы их было хотя бы штук пять.. Я бы с удовольствием посидела на крабовой диете))
Ну а что. Там много белка и витаминов. Закусил, запил водичкой. И легко, и вкусно, и полезно.
Шутки шутками, но питаться одними белками — это тоже чревато неприятными вещами. Любая моно-диета вредит организму, и сброшенный вес возвращается даже быстрее, чем уходит.
В начале своего похудейного пути я сидела на одних огурцах и капусте. Поставила себе лимит в 1300 калорий, и набивала желудок овощами. Вес сначала начал таять, потом стала таять я (была как квашня, без сил и настроения), а потом меня просто закачало по ветру.
В итоге случился большой срыв, и я еле успела остановиться, чтобы не набрать веса больше, чем было в начале.

Почему без белка трудно похудеть.
Катя, автор канала

Почему норма белка в рационе помогает худеть и оставаться бодрым?

  • Они дольше перевариваются и лучше насыщают, а значит риск срыва минимальный.

    Обратите внимание: Что есть, чтобы похудеть.

    Капуста и каша пролетает, как фанера над Парижем. Ты поел салата, а через час уже голодный. С белками же приём пищи становится сытнее, и дольше не чувствуется голод.
  • Белок — это наша кожа, мышцы и суставы. Если исключить белок из рациона, мышечная ткань начинает терять в объеме. Снижается вес. Человек думает, что худеет, на самом же деле жировая прослойка почти не уменьшается, а разрушаются и теряют силу мышцы.  
Почему без белка трудно похудеть.
Пусть побудет тут для иллюстрации)

Недавно я решила наладить микрофлору, посидеть на капусте и зелёном чае. Уже через сутки таких вакханалий я почувствовала, что меня качает. Лицо побледнело, пропали физические и моральные силы. Настроения нет, все время хочется плакать, голова не работает, мысли блуждают.
Кто-то скажет, а как же люди проживают весь Великий Пост? Наоборот, не ходят, а порхают.
Из собственного опыта делаю вывод: без белка все ровно не обойтись. Тот, кто не употребляет животный белок, переходит на растительный.  

Почему без белка трудно похудеть.

Пусть он не так легко усваивается нашим организмом, но лучше меньше, чем совсем ничего.
Очень много белка в сое ~35гр,̰ а еще больше в спирулине (это зеленая морская водоросль) 55-70гр.
Если по продуктам я не дотягиваю до своей суточной нормы белка, то компенсирую нехватку ею или сывороточным протеином.
А вы следите за БЖУ в своём рационе? Белка хватает? Вес уходит? Поделитесь.  

Почему без белка трудно похудеть.

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: Почему без белка трудно похудеть..