«В последнее время я постоянно чувствую холод, и это ощущение не зависит от температуры на улице или от того, насколько тепло я одета. С чем это может быть связано и что делать?» — спрашивает читательница marieclaire.ru, 27 лет.
Ответ специалиста:
Постоянное ощущение холода, особенно в конечностях, может быть вызвано несколькими физиологическими причинами. Разберём основные из них.
1. Дефицит железа (анемия)
Одна из самых частых причин — недостаток железа в организме. Типичный симптом железодефицитной анемии — постоянно холодные руки и ноги. У женщин эта проблема особенно актуальна из-за регулярных физиологических потерь. Для восполнения запасов микроэлемента важно включать в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, гречку, шпинат.
2. Нехватка витаминов группы B
Вторая распространённая причина — дефицит витаминов B1, B6 и B12. Витамины B1 и B6 содержатся в злаках и цельнозерновых продуктах, а B12 — преимущественно в пище животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Поэтому вегетарианцы и люди на строгих диетах находятся в группе риска. При подозрении на гиповитаминоз стоит сдать анализы и скорректировать питание.
3. Нарушение микроциркуляции крови
Если на холоде руки не просто мёрзнут, а белеют, немеют или теряют чувствительность, это может указывать на проблемы с периферическим кровообращением. Некоторые заболевания вызывают спазм мелких сосудов конечностей, что приводит к ощущению холода. Этот симптом легко обнаруживается терапевтом на первичном осмотре.
4. Сбой в работе центра терморегуляции
Наиболее редкая, но возможная причина — нарушение функции центра терморегуляции в головном мозге. Эта проблема требует углублённой диагностики у терапевта и невролога.
Что делать? При жалобах на постоянный холод в конечностях рекомендуется обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови, а также анализ на уровень железа и ферритина. Только комплексное обследование поможет выявить истинную причину и подобрать правильное лечение.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Почему я постоянно мёрзну и как избавиться от этого состояния