Вы строго следите за питанием, но цифра на весах вдруг показывает плюс один-два килограмма? Знакомая ситуация, когда кажется, что лишний вес взялся буквально из ниоткуда. Первое, что важно понять — это не жир. Жировые отложения не формируются за один или даже два дня. Резкие скачки веса обычно связаны с другими физиологическими процессами. Существует несколько распространённых причин, из-за которых вчера вы могли видеть 60 кг, а сегодня — 61 или 62. Давайте разберём основные из них, чтобы перестать беспокоиться понапрасну.
Основные причины колебаний веса
Причина 1: Время взвешивания. Показания могут сильно разниться, если вчера вы встали на весы натощак утром, а сегодня — после плотного приёма пищи или в конце дня.
Причина 2: Избыток соли. Солёная рыба, сыр, полуфабрикаты и другие продукты с высоким содержанием натрия способствуют задержке жидкости в организме. Появившиеся отёки — это и есть те самые «лишние» килограммы на весах.
По теме: Милее этого сегодня вы уже точно ничего не увидите!.
Причина 3: Стресс и переутомление. Напряжённый рабочий день, интенсивная тренировка без достаточного восстановления, недосып — всё это повышает уровень гормона кортизола. Один из эффектов кортизола — задержка воды в тканях.
Причина 4: Перебор с углеводами. Если накануне вы позволили себе больше углеводной пищи (макароны, выпечка, сладости), в мышцах увеличиваются запасы гликогена. На каждый грамм гликогена организм связывает несколько граммов воды, что сразу отражается на весе.
Причина 5: Менструальный цикл. Вес женщины естественным образом колеблется в зависимости от фазы цикла из-за гормональных изменений. Отёчность и прибавка 1-3 кг в определённые дни — абсолютно нормальное явление.
Причина 6: Техническая. Самая простая и часто упускаемая из виду причина — севшие батарейки в весах. 😆 Прежде чем паниковать, проверьте источник питания ваших напольных весов.
Не стоит волноваться
В заключение хочется сказать: пара килограммов, появившихся за день, — это не повод для тревоги и уж точно не показатель набора жира. Это временное состояние, связанное с водой, гормонами или другими факторами. Если сегодня цифра на весах вас расстроила, скорее всего, завтра она вернётся к привычным значениям. Главное — сохранять спокойствие и продолжать придерживаться здорового образа жизни.
Всем удачи и спасибо за внимание!
Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.
Источник статьи: «Стройнею, Стройнею и бац. . Плюс кг. Откуда? я же ничего не ела!».