Всем привет! Абсолютное большинство людей очень сильно недооценивают сон, потому что почти все очень много времени проводят в телефонах, поэтому время на сон постепенно уменьшается. Обычный человек ложиться поздно ( примерно в 0:00 ), а встает в 6-7 утра, поэтому спят мало и неэффективно. И никакая диета тебя не спасет, если ты будешь ежедневно нарушать режим сна, причем вот так грубо!
Все люди работают, кто-то по 6часов в день, кто-то по 8. Но все все равно нужна энергия на следующий день. Первым компонентом для бодрости является режим питания, а вторым конечно же сон!
Мой режим сна. Я ложусь всегда в 22 30, а встаю в 6: 00. Причем время, которое я привел именно время сна. То есть к 22 30 я уже точно сплю! В 6:00 я железно встаю. Главное - постоянство. Я сплю 7 часов 30 минут в сутки! И высыпаюсь на 100%!
Дело в том, что я ложусь рано. Этот режим было сложно сделать постоянным, так как первое время я на выходных почему-то вставал в 8:00. И поэтому не мог нормально лечь в воскресенье, и это был замкнутый круг. Но однажды я просто железно решил ложиться в 22 30, а вставать всегда в 6:00, даже в субботу и воскресенье.
Используйте и улучшайте свою силу воли - и тогда все получится!
