Здравствуйте, дорогие читатели! 🤗
Однажды я услышала мудрую мысль: чтобы похудеть навсегда, желание должно быть таким же сильным и естественным, как потребность в воде или сне. С этим трудно поспорить, не правда ли?
В конечном счете, только мы сами являемся творцами своей судьбы и своего тела.
Никто другой не сможет за нас пройти этот путь — стать стройнее, здоровее и, как следствие, счастливее.
Я намеренно не говорю «красивее», потому что похудение, особенно после 40 лет, не всегда делает человека привлекательнее в классическом понимании.
Часто вместе с килограммами уходят густота волос, крепость ногтей, упругость кожи. Могут проявиться морщины, измениться овал лица. Я не хочу пугать, но к таким изменениям нужно быть готовым. Реальность такова. 🤷♀️
До и после. Коллаж автора
Именно из-за этих потенциальных «побочных эффектов» многие откладывают начало пути.
Но поверьте мне, результат того стоит!
Главная ценность — не эстетика, а здоровье.
Без него невозможно чувствовать себя по-настоящему счастливым, даже обладая самой роскошной фигурой.
Человек с хроническими недугами априори не может быть полностью счастлив. А лишний вес, особенно значительный (речь не о 2-5 кг, а о 20 и более), — это прямая угроза здоровью.
Почему мы не можем переложить ответственность?
Никто не сможет принять решение за нас и не сбросит наши килограммы вместо нас.
Безусловно, существуют специалисты, которые могут стать нашими проводниками:
– Нутрициолог поможет составить сбалансированный рацион;
– Врач-диетолог оценит состояние здоровья, назначит необходимые анализы для выявления дефицитов и порекомендует добавки;
– Психолог или невролог поможет работать с мотивацией и стрессом.
Но финальное решение — начинать ли этот путь и следовать ли рекомендациям — всегда остаётся за вами.
Море, покой и тишина = отсутствие стресса, а значит и лишнего веса. Фото автора
Главная ошибка: искать волшебную диету
Важно осознать: ни одна диета или система питания в мире не гарантирует, что потерянный вес не вернётся.
Обратите внимание: Пора сдаваться психологу? Расскажу, как самостоятельно определить, нужен ли вам специалист.
Это горькая правда.Примеров, когда люди сбрасывали десятки килограмм, а затем набирали их снова, — миллионы.
Почему так происходит?
Потому что корень лишнего веса чаще всего лежит не в тарелке, а в голове. В основе часто лежат нерешённые психологические проблемы, внутренние конфликты, стресс и попытка «заесть» эмоции.
Если бы мы получали достаточно удовольствия и радости от других аспектов жизни, еда не стала бы нашим главным источником комфорта.
Ключевая мысль: пищевая зависимость — это такая же серьёзная зависимость, как алкогольная или наркотическая. Пока мы не найдём новые, здоровые способы получать удовольствие и справляться со стрессом, цикл переедания будет повторяться.
Задача — не просто сесть на диету, а поменять пищевую зависимость на другие, полезные «зависимости». И тогда придёт настоящее удовлетворение!
Личный опыт: как заменить источник радости
Я, например, заменила тягу к еде на увлечение йогой, ведение блога, долгие прогулки с собакой, чтение и просмотр хорошего кино. Так я теперь регулирую своё эмоциональное состояние.
Кому-то подойдёт вязание, собирание пазлов, вышивание, творчество (хотя с кулинарией, признаюсь, нужно быть осторожнее, это минное поле для нас 😂).
Решить проблему лишнего веса, сохранив старое мышление и привычки, невозможно.
Если вы хотите реальных и долгосрочных изменений, будьте готовы менять свою жизнь. Иначе результат, увы, будет временным. 🤷♀️
Типичные ошибки на пути к стройности
1. Радикальные запреты. Самая большая ошибка — полностью и навсегда исключать любимые продукты. Мой опыт и опыт многих других показывает: такой подход почти гарантированно ведёт к срыву. Важно учиться балансу, а не создавать жёсткие рамки.
2. Слишком мало еды. Парадоксально, но иногда для запуска похудения нужно не урезать рацион, а, наоборот, начать есть достаточно. При хроническом недоедании организм переходит в режим экономии и начинает запасать каждый грамм жира, воспринимая ситуацию как угрозу выживанию.
3. Неверная мотивация. Не стоит ждать, что похудение волшебным образом решит все жизненные проблемы: вы найдёте любовь, сделаете карьеру и станете абсолютно счастливым. Похудение не панацея, но оно точно изменит вас — и внешне, и, что важнее, внутренне, придав сил и уверенности.
4. Попытки агитировать других. Никогда и никого не нужно уговаривать худеть. Это должен быть осознанный личный выбор. Я, например, не агитирую своего мужа, хотя он далеко не худышка. Гораздо эффективнее личный пример: когда близкие увидят, как преобразилась ваша жизнь, они, возможно, захотят последовать за вами. Меньше ответственности за других — крепче ваши нервы.
Надеюсь, эти распространённые ошибки обойдут вас стороной, мои хорошие! А если какие-то из них вам знакомы, теперь вы знаете, как их исправить.
Обнимаю всех, ваша Яна Вельми 🌱
Благодарю за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК 👍🏻☺️ Ваши КОММЕНТАРИИ очень важны для развития сайта! ☝🏻
*Автор сайта не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы сайта имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: -30 кг: расскажу об основных ошибках большинства худеющих.