ПУТЬ К ПРИНЯТИЮ СЕБЯ: ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Задумывались ли вы, когда в последний раз искренне хвалили себя? Не за грандиозные достижения, а просто так, за обычные, но важные для вас поступки.
Часто мы воспринимаем свои успехи как нечто само собой разумеющееся. Например, автор статьи отмечает, что даже такая рутинная задача, как стирка штор, может стать поводом для похвалы. То же самое касается того, чтобы вовремя лечь спать или выйти из дома — это маленькие победы над прокрастинацией и хаосом, которые заслуживают признания.
В основе любви к себе лежат несколько ключевых принципов: принятие ответственности за свою жизнь, внутреннее очищение от токсичных установок, составление списков желаний и удовольствий, а также практика жизни в настоящем моменте. Однако есть еще один, чрезвычайно действенный инструмент, о котором пойдет речь далее.
КЛЮЧЕВОЙ НАВЫК: УМЕНИЕ ХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ
Этот навык кажется простым, но на практике требует осознанности и регулярности. Предлагается эффективное упражнение: в течение недели каждый вечер записывать в блокнот или заметки 5 пунктов благодарности самому себе.
Важное дополнение: Давайте любить друг друга!.
Ключевое условие — пункты не должны повторяться, что заставляет искать новые поводы для признательности.Наш ум часто зациклен на негативе и ошибках, а успехи мы либо принимаем как должное, либо обесцениваем мыслями вроде «могло быть и лучше». Эта практика помогает сместить фокус внимания.
Автор, начав вести такой дневник, обнаружила, что это не только укрепляет самооценку и любовь к себе, но и служит мощным инструментом для поднятия настроения. Даже в самый трудный день можно найти как минимум пять причин сказать себе «я молодец(молодчина)!».
Попробуйте прямо сейчас и поделитесь в комментариях хотя бы одним пунктом благодарности СЕБЕ! Это первый шаг.
В качестве примера автор приводит свой: «Я молодец, потому что сегодня помогла трем замечательным женщинам почувствовать себя еще красивее и позволила себе насладиться чашкой вкусного кофе».
А что скажете вы? Практика может показаться сложной на первых порах, но ее терапевтический эффект действительно стоит усилий. Действуйте, пишите, меняйте внутренний диалог.
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Как полюбить и принять себя? Упражнение.