Во время простуды обильное питьё — одно из ключевых условий выздоровления. Оно помогает выводить токсины, поддерживает водный баланс и облегчает симптомы. Однако не все жидкости одинаково полезны. Давайте рассмотрим, какие напитки стоит выбрать, а от каких лучше отказаться.
Общие правила питьевого режима
Все напитки должны быть тёплыми, но не обжигающе горячими, чтобы не травмировать воспалённое горло. Рекомендуемый объём — до 2 литров в сутки, чтобы не создавать излишней нагрузки на почки. Следует избегать мочегонных чаёв и настоек, которые могут привести к обезвоживанию.
Что можно и нужно пить
Травяные чаи: Полезны чаи с шалфеем, ромашкой или чабрецом — они обладают противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Рекомендуется не более 2–3 чашек в день.
Классика жанра: Тёплое молоко с мёдом — проверенное средство, которое смягчает горло и способствует крепкому сну. Также эффективен слабый чай с лимоном (добавляйте дольку в уже слегка остывший напиток, чтобы сохранить витамин C).
Витаминные напитки: Свежевыжатый апельсиновый сок, разбавленный тёплой кипячёной водой, или клюквенный морс (можно из замороженных ягод) отлично поддерживают иммунитет. Стакан клюквенного сока утром натощак или вечером поможет в борьбе с инфекцией.
Питательные кисели: Кисели из черники или клюквы мягко обволакивают слизистую желудка и горла, снимая раздражение. Они также служат лёгким и питательным перекусом, когда аппетит снижен.
Что пить с осторожностью или нельзя
Чай с малиной: Хотя это популярное потогонное и жаропонижающее средство, он противопоказан людям с сердечными заболеваниями и тем, кто принимает антикоагулянты (например, аспирин), так как малина усиливает их действие.
Кофе и крепкий чай: Их лучше ограничить из-за мочегонного эффекта и возможного обезвоживания.
Газированные напитки: Сладкая газировка, особенно при больном горле, может усилить раздражение и боль из-за пузырьков газа и высокого содержания сахара.
Минеральная вода: Лечебную минеральную воду без газа можно пить не более одного стакана в день, так как высокое содержание солей может негативно повлиять на сердце и почки.
Как правильно пить
Не стоит выпивать большие порции за раз. Гораздо эффективнее делать по несколько глотков тёплого напитка каждые 15–20 минут. Это обеспечивает постоянное увлажнение слизистых и способствует детоксикации. Выбирайте напитки, исходя из ваших симптомов и индивидуальных противопоказаний, и выздоравливайте быстрее!