Истинная забота о внешности начинается не перед зеркалом с косметикой, а на кухне, за обеденным столом. Правильно подобранные продукты способны стать мощным инструментом для поддержания тонуса организма, естественной красоты и молодости кожи, волос и ногтей. Включив в рацион определенные продукты, можно целенаправленно воздействовать на состояние разных частей тела.
Ананас для упругой груди
Регулярное употребление ананаса способствует поддержанию красивой и упругой формы груди. Этот тропический фрукт стимулирует естественную выработку коллагена — белка, который отвечает за эластичность и плотность тканей. Кроме того, ананас содержит уникальный фермент бромелайн, который улучшает пищеварение, помогает выводить токсины и препятствует накоплению жира. Также ананас известен своим свойством мягко снижать аппетит.
Как употреблять: 1-2 раза в неделю съедайте по 4-5 ломтиков свежего или консервированного ананаса.
Творог для здоровья губ и зубов
Творог — это не только классический источник кальция для крепких костей и зубов. Он содержит высококачественный животный белок, который легко усваивается организмом. В его составе есть важная аминокислота метионин, помогающая регулировать уровень холестерина. Замечено, что у любителей творога губы часто отличаются особой мягкостью и нежностью.
Как употреблять: Ежедневно около 50 граммов свежего творога. Его можно смешивать со сметаной, медом и орехами или готовить в виде запеканки.
Миндаль для крепких ногтей
Главная ценность миндаля для красоты — высокое содержание цинка. Этот микроэлемент критически важен для здоровья ногтевой пластины. При его нехватке ногти становятся ломкими, начинают расслаиваться, теряют блеск и ровную поверхность. Всего половина стакана орехов в день может помочь решить эти проблемы.
Как употреблять: Миндаль прекрасно сочетается с фруктами, йогуртом, творогом, морковью или медом.
Рыба для сияющей кожи
Рыба должна регулярно появляться в меню. Содержащийся в ней белок помогает поддерживать плотность и упругость кожи, предотвращая ее дряблость. А жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 делают кожу эластичной, способствуют ее увлажнению и помогают бороться с воспалениями, прыщами и угревой сыпью.
Как употреблять: 2-3 раза в неделю готовьте рыбу: отваривайте, запекайте или жарьте. От соленой и копченой рыбы пользы значительно меньше.
Овсянка для густых волос
Овсяные хлопья содержат комплекс веществ, которые укрепляют кровеносные сосуды кожи головы и волосяные фолликулы. Благодаря витаминам, железу и кальцию из овсянки, волосы получают необходимое питание, становятся более крепкими, блестящими, меньше ломаются и выпадают.
Как употреблять: Кашу на молоке или запаренные кипятком хлопья рекомендуется есть 3-5 раз в неделю.
Дополнительные советы для красивой груди
Для поддержания и улучшения формы груди также полезны продукты, богатые бором: различные виды капусты, фасоль, орехи. А сделать грудь более упругой и крепкой помогут изюм и свежие морепродукты, которые являются отличными источниками марганца.