Многие женщины мечтают о подтянутом и плоском животе, прикладывая для этого массу усилий: регулярные тренировки, косметические процедуры, строгие диеты. Однако иногда, несмотря на все старания, желаемый результат не достигается. Возможно, причина кроется в повседневном рационе, где могут скрываться продукты, препятствующие формированию стройного силуэта.
Алкогольные напитки
Любой алкоголь — это, по сути, сахар и процесс брожения. Даже в лёгких напитках содержится огромное количество «пустых» калорий, которые быстро откладываются в организме. Кроме того, спиртное стимулирует аппетит, что часто приводит к перееданию и выбору вредных закусок.
Газированные напитки
Вред газировок для зубной эмали и пищеварения давно доказан, но их популярность остаётся высокой. Тем, кто хочет видеть красивый пресс, стоит полностью отказаться от колы, лимонадов и даже газированной минеральной воды. Пузырьки газа провоцируют вздутие живота. Даже «диетические» варианты, как правило, насыщены искусственными подсластителями и консервантами, которые могут нарушать обмен веществ.
Мороженое
Это любимое летнее лакомство содержит большое количество сахара и жиров. Его регулярное употребление способствует накоплению именно висцерального (брюшного) жира, который считается наиболее опасным для здоровья и портит фигуру.
Жевательная резинка
Современная жвачка — это коктейль из химических веществ: глицерина, консервантов, кислот и заменителей сахара. Такая смесь может негативно влиять на пищеварение. Главная же проблема в том, что процесс жевания обманывает организм: желудок готовится к приёму пищи, выделяется желудочный сок, что провоцирует чувство голода.
Соль и сахар
Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, вызывая отёки и ощущение «раздутости», особенно если есть солёное на ночь. Сахар — это быстрые углеводы, которые резко повышают уровень глюкозы в крови, способствуют всплескам аппетита и формированию зависимости. Полностью исключить их нельзя, но можно контролировать. Соль можно заменить лимонным соком или травами, а сахар получать из натуральных источников — фруктов и ягод.
Майонез и соусы
Промышленный майонез и соусы на его основе — настоящие враги плоского живота. Они могут состоять на 80% из низкокачественных жиров и рафинированных масел, которые добавляют блюду огромное количество скрытых калорий.
Некоторые овощи и клетчатка
Бобовые, капуста, сладкий перец, яблоки богаты витаминами и клетчаткой, но их избыток может вызвать повышенное газообразование, вздутие и дискомфорт в кишечнике. Употреблять их нужно умеренно, особенно если есть склонность к метеоризму.
Пшеница и глютен
У людей с чувствительностью к глютену продукты из пшеницы (хлеб, выпечка, макароны) могут вызывать проблемы с пищеварением: вздутие, боли, расстройство стула. В таком случае стоит рассмотреть возможность сокращения или исключения глютеносодержащих продуктов из меню.
Фото: Goodfon