Дорогие читатели, вас, наверное, удивит, но главный секрет устойчивого похудения лежит не в диетах, а в психологии. Чтобы сбросить вес раз и навсегда, необходимо выполнить одно фундаментальное условие: перестать быть удобной для окружающих и освоить искусство твёрдого «нет». Звучит просто, но на практике это оказывается самым сложным шагом. Для меня лично научиться отказывать было настоящим испытанием.
От страха отвержения к свободе выбора
Сейчас я человек, с которым легко и комфортно, но так было не всегда. Я, как и многие, боялась быть «плохой», страшилась осуждения и не хотела никого обижать. Этот же механизм работает и в отношении еды: мы не можем сказать «нет» тортам, фастфуду и другим вредным, но таким притягательным продуктам. Хорошо, что всё это в прошлом, как и мои 86 килограммов. Сегодня я свободно отказываю там, где это необходимо, и вешу на 30 кг меньше, чем полтора года назад.
До и после. Коллаж автора
Голос сомнений: типичные отговорки
В комментариях мне часто пишут о типичных препятствиях: «Как перейти на правильное питание, если семья требует жареной картошки?», «Как есть 5-6 раз в день на работе, не вызывая пересудов?», «Просить взвешивать порции в кафе? Меня же за сумасшедшую сочтут!». Звучат и другие аргументы: ранние подъёмы на зарядку мешают домочадцам, на 10 тысяч шагов нет времени, ведь нужно везде успеть на машине. Всё это — примеры того, как мы ставим интересы и комфорт других выше собственного здоровья и целей.
В спешке мы часто не замечаем, как прекрасна жизнь. Мы привыкли жить для других и забываем про свои интересы. Фото автора
Здоровый эгоизм как основа счастья
Да, мы хотим, чтобы нашим близким было хорошо. Но ключевая мысль, которую мы часто упускаем: нашим близким будет по-настоящему хорошо только тогда, когда мы сами будем здоровы, полны сил и счастливы. Поэтому иногда необходимо проявить здоровый эгоизм. Это как правило в самолёте: сначала надень кислородную маску на себя, потом — на ребёнка. Умение отстаивать свои границы — это работа с сознанием, старыми убеждениями и внутренней энергией.
Почему мы так легко подстраиваемся под других? Может, стоит, как в песне, чтобы мир хоть немного прогнулся под нас? Стремление быть хорошей для всех и «заслуживать» любовь — это часто установка, идущая из детства, особенно из советской модели воспитания, где любовь давали не просто так, а за послушание и достижения.
Любовь не заслуживают, её дарят
Любовь — это чувство, которое либо есть, либо его нет. Его невозможно «заработать» идеальным поведением или кулинарными подвигами. Муж не разлюбит, если вместо пирожков вы приготовите полезную запеканку. Дети, возможно, поначалу будут ворчать, но в итоге съедят то, что предложено. К сожалению, программа «быть удобной, чтобы тебя любили» глубоко укоренилась в нашем подсознании. Мы не можем понять простую истину: если ты удобен для всех, тобой скорее будут пользоваться, а не любить.
Фото автора
В этой гонке мы теряем самое важное — энергию безусловной любви и любви к себе. Неумение говорить «нет» истощает энергетический центр, отвечающий за самоуважение и защиту от страха отвержения. Всё в нашем организме взаимосвязано: эмоции, пищевое поведение, вес.
Любовь – безусловна. Её не нужно заслуживать. Фото из архива автора
Что же делать? Меняем приоритеты
Желание быть хорошей для всех блокирует нашу способность отказывать. Выход один: на первое место должно встать ваше собственное желание и благополучие. В контексте похудения — это вопрос здоровья и качества жизни. Сказав «нет» кому-то, вы не становитесь плохим человеком. Вы просто напоминаете себе и другим, что ваши ресурсы — время, силы, здоровье — ограничены.
Задайте себе честный вопрос: вы хотите прожить жизнь в теле, которое вам в тягость, будучи нездоровым и несчастным? Или вы готовы иногда отказывать другим ради себя, своего комфорта и, в конечном итоге, нормального веса и самочувствия? Что для вас важнее?
Подумайте над этим. Поделитесь в комментариях своими мыслями. Как у вас обстоят дела с умением говорить «нет»? Чувствуете ли вы связь между этой способностью и вашим весом?
🌱Обнимаю всех, ваша Яна Вельми🌱
Благодарю за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК👍🏻☺️ Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития сайта☝🏻
*Автор сайта не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы сайта имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: - 30 кг: одно важное условие, чтобы вес ушёл навсегда – расскажу о нём.