Психосоматика лишнего веса
Почему иногда, несмотря на активный образ жизни и умеренное питание, вес упорно растёт, а одежда перестаёт сходиться? Часто корень проблемы лежит не в физиологии, а в психологии. Многие заболевания, включая ожирение, имеют психосоматическую природу, то есть зарождаются в нашей голове. Давайте разберёмся в глубинных, неочевидных причинах набора веса и механизмах их работы.
1. Желание безопасности и защитный «панцирь»
Одна из ключевых психологических причин — подсознательная потребность в безопасности. Например, женщина, встретив партнёра, из-за внутренних страхов или прошлых травм может неосознанно начать набирать вес как форму защиты. Известны случаи, когда после расставания человек легко худел, а в новых отношениях килограммы возвращались без изменений в образе жизни. Лишний вес здесь выполняет роль своеобразного защитного барьера, «панциря», за которым человек чувствует себя в большей безопасности. Решение — глубокая проработка страхов и тревог, часто с помощью психолога.
2. Еда как замена другим удовольствиям
Когда в жизни не хватает радости, реализации, любви или простого отдыха, еда становится самым доступным источником удовольствия. Неудовлетворённость в отношениях, профессиональный застой, отсутствие ярких впечатлений — всё это мы часто «заедаем». Со временем мозг перестаёт искать другие способы получить положительные эмоции, формируя устойчивую связь «стресс — холодильник». Выход — сознательно искать и культивировать иные источники радости: спорт, творчество, путешествия, общение, возвращая себе умение радоваться мелочам, как в детстве.
3. Низкая самооценка как отправная точка
Иногда лишний вес не причина, а следствие низкой самооценки. Долгосрочное исследование Лондонского королевского колледжа, в котором наблюдали за 6500 детей, показало: те, у кого в 10 лет была заниженная самооценка, к 30 годам значительно чаще страдали от избыточного веса. Нелюбовь к себе, внутренние обиды и неуверенность создают почву для набора веса как формы защиты и компенсации. Работа должна быть направлена на принятие себя, развитие самоуважения и заботы о своём теле.
4. Желание быть замеченным и авторитетным
На бессознательном уровне крупные размеры могут ассоциироваться с силой, авторитетом и значимостью. Это эволюционный механизм: более крупные особи часто вызывают уважение. Поэтому человек, стремящийся к влиянию (например, получивший повышение) или чувствующий, что его не слушаются (родители, руководители), может неосознанно «добирать» вес для солидности и усиления своего социального статуса.
5. Накопленные обиды и хронический стресс
Непроговорённые обиды, подавленный гнев и постоянное нервное напряжение — прямой путь к холодильнику. Вкусная, часто вредная еда становится быстрым, но неэффективным успокоительным. Углеводы и жиры дают кратковременное ощущение комфорта, после которого потребность в «допинге» возникает снова, создавая порочный круг. Разорвать его можно, только научившись экологично проживать эмоции, говорить о своих чувствах и находить непищевые способы снятия стресса.
Психосоматика: о чём говорит жир в разных зонах?
Специалисты по психосоматике, такие как Луиза Хей, Лиз Бурбо и Валерий Синельников, отмечают, что локализация жировых отложений может указывать на конкретные эмоциональные проблемы. Валерий Синельников в книге «Возлюби свою болезнь» подчёркивает, что без работы с внутренним состоянием справиться с ожирением сложно.
О чём может говорить скопление жира в разных частях тела?
1. Двойной подбородок: страх близости, новых отношений, трудности в выражении мыслей.
2. Пухлые щёки: излишняя доверчивость, сложности с принятием самостоятельных решений.
3. Руки и плечи: гиперконтроль, последствия любовных неудач, непринятие себя.
4. Шея и холка: глубокое, неотпускаемое чувство вины.
5. Спина: чрезмерная ответственность, ощущение беззащитности, застревание в прошлом.
6. Живот и талия: непринятие женственности, страх проявить слабость, дефицит положительных эмоций, тревожность.
7. Бёдра: неумение постоять за себя, подавленное недовольство, уход от конфликтов.
8. Ягодицы: боязнь перемен, упрямство, эгоцентризм.
9. Голени: ощущение «застревания» в жизни, непонимание дальнейшего пути.
Обратите внимание: Кармические причины смерти.
С чего начать решение проблемы?
Первым шагом должно стать медицинское обследование у терапевта или эндокринолога, чтобы исключить гормональные и другие физиологические причины.
Если здоровье в норме, а вес растёт, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет с помощью тестов и упражнений выявить ключевую психологическую причину переедания и разработать план её проработки. В некоторых случаях для стабилизации эмоционального фона может потребоваться мягкая медикаментозная поддержка.
Самопомощь и закрепление результата
Важно наполнить жизнь позитивными эмоциями и здоровыми привычками:
- Творчество: лепка, танцы, рисование. Любое дело, где можно выразить эмоции через созидание, а не через еду.
- Физическая активность: спорт не только помогает худеть, но и повышает самооценку, улучшает настроение. Командные виды также способствуют социализации.
- Хобби: увлекательное занятие отвлекает от мыслей о еде и создаёт ощущение внутреннего комфорта и удовлетворения.
Не забывайте о сбалансированном питании без жёстких ограничений. Полезно вести дневник успехов, отмечая даже небольшие победы, но взвешиваться лучше раз в неделю, а не ежедневно.
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Неочевидные причины лишнего веса.