Катание на коньках
Если вы всегда восхищались грацией фигуристов, зима — идеальное время, чтобы встать на коньки. Этот вид активности стал невероятно популярен: катки появляются повсюду, и найти компанию для катания не составит труда. Помимо отличного настроения, фигурное катание способствует развитию гибкости, координации движений и чувства ритма, превращая физическую активность в настоящее искусство.
Лыжные прогулки
Вспомните школьные уроки физкультуры с лыжными забегами — возможно, тогда это не казалось увлекательным. Но стоит взять лыжи и отправиться на прогулку с друзьями по заснеженному лесу, как вы оцените все преимущества этого спорта. Лыжные прогулки — это не только веселье и общение с природой, но и мощная кардиотренировка, укрепляющая сердце и сосуды, а также эффективный способ поддержать физическую форму в холодное время года.
Сноубординг
Несмотря на репутацию экстремального и травмоопасного вида спорта, сноубординг может быть доступен каждому. Освоить базовую технику катания на доске часто проще, чем научиться уверенно стоять на горных лыжах. А эмоции от спуска по склону — будь то скоростной заезд или аккуратное скольжение — не сравнятся ни с чем. Кроме адреналина, сноуборд дарит комплексную нагрузку на тело, прорабатывая основные мышечные группы и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые сложно задействовать в обычных тренировках.
Скандинавская ходьба
Хотя скандинавская ходьба с палками практикуется круглый год, именно зимой она приобретает особую прелесть. Прогулка по хрустящему снегу с палками в руках заставляет активно работать не только ноги, но и верхнюю часть тела, при этом снижая нагрузку на суставы и поясницу. Это отличный способ совместить приятную физическую активность с насыщением организма кислородом и укреплением иммунитета в морозную погоду.
Катание с горок
Если серьезный спорт не для вас, всегда есть вариант попроще — веселое катание с горок на санках, ледянках или надувных тюбингах. Это занятие не требует специальной подготовки или больших финансовых затрат, но приносит массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Многократные подъемы в горку с санками в руках — отличная аэробная тренировка, которая укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также помогает сжигать калории, играючи.
Беговые лыжи. Наверняка на уроках физкультуры тебя с классом гоняли в ближайший лесок отрабатывать нудные шорканья по лыжне. Бери подругу и лыжи, надевай шапку-петушок и поймешь, что физрук был не так уж неправ. Лыжи - это весело, а здоровое сердце - еще веселее.
Сноубординг. Многие относятся к нему с недоверием, справедливо считая, что отшибленный хвост еще никому не шел на пользу. С одной стороны, сноуборд - действительно травмоопасный снаряд. Однако освоить технику катания на доске гораздо проще, чем горнолыжную, а удовольствия от спуска (неважно, на большой скорости или на канте, потихоньку, "лесенкой") - море. Балансируя на сноуборде, ты незаметно для себя проработаешь почти все группы мышц, в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы, которые трудно прокачать в зале.
Скандинавская ходьба. Строго говоря, скандинавской ходьбой занимаются не только зимой. Но долгая прогулка с палками, благодаря которым руки работают не меньше, чем ноги, а поясница получает меньше нагрузки, полезна в любое время и особенно приятна на морозном воздухе.
Санки, ледянки и тюбинги. Если все вышеперечисленное тебе не подходит, то катание на санках или надувных ватрушках с горки уж точно не потребует лишних телодвижений и затрат. Пользы от такого веселого времяпрепровождения не меньше, чем от полноценного занятия фитнесом. Подъемы в горку, да еще и на свежем воздухе - это настоящая аэробная тренировка с повышенным потреблением кислорода.