Если ваша цель — чистая и сияющая кожа каждый день, обратите внимание на список продуктов из нашего обзора — их чрезмерное присутствие в рационе негативно сказывается на состоянии кожи.

Мы часто едим или пьем, чтобы снизить стресс и плохое настроение, что влияет не только на цифры на весах, но и на общее состояние кожи. Дерматологи всего мира советуют внимательно следить за образом жизни, сном и питанием. Вместе с лайфстайл-блогером и моделью Дианой Григоренко мы создали подборку продуктов, присутствие которых в рационе лучше держать под строгим контролем или заменить их полезными аналогами, чтобы держать себя в тонусе не только физической формы, но и состояние кожи ваше.

Алкоголь

Он повышает уровень сахара в крови, а также количество отходов и токсинов в организме, которые также выходят через поры на лице с кожным салом и потом. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает обезвоживание, что приводит к сухости, морщинам и раздражению.

Алкоголь также способствует выведению из организма витамина А, отвечающего за восстановление клеток кожи, что увеличивает риск таких заболеваний, как акне, розацеа, экзема и псориаз.

Коровье молоко

Лактоза (молочный сахар) способствует синтезу инсулина, что еще больше усиливает действие стероидов на кожу, а это в свою очередь влияет на естественный гормональный фон, провоцируя определенные кожные проблемы, чаще всего акне.

Диетологи утверждают, что воздействие мелатонина, прогестерона и эстрогена вызывает раздражительность и депрессию. Попробуйте травяные альтернативы, которых сегодня так много.

Сахар

Чрезмерное потребление сахара может привести к нервной возбудимости, сильным расстройствам пищеварения, ощущению постоянной усталости, ухудшению зрения, анемии, мышечным и кожным заболеваниям. Избыток сахара в организме также может привести к гликации. Сахар можно заменить натуральным сахаром (глюкозой) или другими подсластителями — например, сиропом топинамбура (читайте также: «Как перестать есть сахар: 5 растительных заменителей»).

Соль

Злоупотребление соленой и острой пищей негативно сказывается на общем состоянии кожи, особенно кожи вокруг глаз.

Обратите внимание: Можно ли вычислить заранее «школьного стрелка»? Психолог советует на что обратить внимание.

Кофе

У любого человека могут появиться прыщи от кофе, независимо от типа кожи. Кортизол (известный как «гормон стресса»), содержащийся в кофе, может стимулировать избыток сальных желез и вызывать прыщи. Кофе также снижает усвоение витаминов и минералов. И самое главное, кофе вызывает преждевременное старение кожи за счет снижения выработки коллагена. Вместо кофе попробуйте утром выпить чашку чая, маття или цикория.

Фаст-фуд

Фаст-фуд, как правило, содержит больше рафинированных углеводов, а это означает, что в нем много сахара и крайне низкая питательная ценность. Рафинированные быстрые углеводы вызывают повышение уровня сахара и инсулина в крови, что приводит к воспалению и увеличению выработки кожного сала, которое закупоривает поры и вызывает прыщи.

Мясо

Правильно приготовленное и нежирное мясо является отличным источником белка и других питательных веществ, необходимых для нашего здоровья (читайте также: «5 самых полезных видов мяса для вашего рациона»). Но чрезмерное употребление мяса может привести к повышению концентрации токсических продуктов азотистого обмена в крови, что может нанести значительный ущерб тканям организма и даже вызвать ряд заболеваний, например, подагру.

Фото: Адоб Сток