Самомассаж – простой способ улучшить самочувствие и сделать утро действительно добрым.
Регулярная практика самомассажа — это ключ к улучшению кровообращения и обмена веществ. Она помогает подтянуть мышечный рельеф, повысить упругость кожи и снять напряжение, вызванное мышечными блоками. Фитнес-тренер Юлия Богдан в своем видеоуроке для канала WOWBODY slim подробно объясняет и демонстрирует правильную технику выполнения.
Как улучшить самочувствие методом самомассажа
Хотя самомассаж не может полностью заменить работу профессионального массажиста, особенно в острых ситуациях, его систематическое выполнение ведет к значительному улучшению общего состояния организма. Эта практика служит отличной профилактикой многих заболеваний и помогает поддерживать тело в тонусе.
Для достижения максимального эффекта перед началом сеанса рекомендуется принять теплый душ, который поможет мышцам расслабиться и подготовит тело к процедуре.
Пошаговая техника самомассажа
- Начало: Сядьте удобно на твердую поверхность. Начните массаж с головы: разотрите ладони и мягко помассируйте лицо, уши, затылок и шею.
- Корпус: Перейдите к растиранию мышц корпуса. Особое внимание уделите области грудной клетки, ключиц и диафрагмы, так как здесь часто скапливается напряжение.
- Спина: Аккуратно проработайте мышцы спины, легонько простукивая зону крестца и копчика для улучшения кровотока.
- Конечности: Массаж ног выполняйте движениями от коленей к стопам, тщательно разминая суставы и каждый палец. Руки массируйте аналогично — от локтей к кистям и пальцам.
- Завершение: Завершите комплекс несколькими глубокими дыхательными упражнениями для полного расслабления и закрепления эффекта.
Всего 15 минут ежедневной практики самомассажа подарят вам заметные результаты: легкость в теле, улучшенный тонус кожи и общее ощущение благополучия.
Видео: YouTube